吃红薯能减肥吗 1个月瘦10斤要这样吃
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【导读】:很多MM认为红薯属于淀粉类食物,所以会增肥,NO,红薯不仅营养十分丰富,而且里面含有大量的膳食纤维,经常吃红薯不仅能瘦身,而且还有排毒的效果。
红薯为什么能减肥
红薯里面含有超级丰富的膳食纤维,它能刺激肠胃蠕动,帮助身体排出多余的毒素和宿便,有便秘的MM更要多吃红薯.
红薯的热量极低,100克红薯的热量仅为40卡,而脂肪含量只有0.2克,是米饭的四分之一;红薯里面的糖分不被身体所吸收,同时还有抑制脂肪生成的效果,所以妹纸们在吃红薯的时候,完全不用担心会长胖哦!
红薯的两种吃法
1、早上吃红薯更减肥
经过一个晚上的睡眠,我们的身体内堆积了大量的垃圾和毒素,早上吃红薯可以加速肠胃蠕动,让你在第一时间内产生便意,减少便秘的产生,轻轻松松就能排出体内毒素。
2、适度吃红薯更瘦身
虽然红薯的热量非常低,但是也不能过量食用,红薯如果吃太多的话,胃部会有不适感;吃太少的话,纤维素摄入不过,不能达到减肥的效果。
小提示:一天吃两个红薯最为合适。
红薯减肥注意事项吃法
1、蒸熟后再吃
红薯只有蒸熟之后才能发挥减肥的效果,因为它里面的细胞膜只有经过高温之后,才会被身体所消化。如果生吃红薯的话,会导致身体代谢变慢,搞不好会导致增肥的效果。
2、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯的纤维含量很高,所以很多MM吃了会有“烧心”的感觉,小编建议你可以搭配一些咸菜吃,这样可以防止胃酸过多分泌。
3、消化不良慎吃红薯
如果你的肠胃有消化不良的问题,那么还是少吃红薯为妙,因为红薯的糖分在第一时间被不被消化的话,其余的会堆积在体内发酵,从而导致腹部脂肪堆积。
4、红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子千万不能同时吃,重要的事情讲三遍,因为柿子里面含有大量的果胶物质,而红薯在胃部发酵会分泌更多的胃酸,两者结合起来会发生沉淀凝聚,产生硬块,情节比较严重的话还会导致肠胃出血,MM们切记哦!
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