唱歌能减肥吗?另类瘦身方法之唱歌减肥法
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【导读】:不光运动,节食能减肥,连唱歌都能减肥哦!是不是觉得不可思议?其实唱歌的过程中也会消耗大量的热量,能达到减肥的目的,一起来了解一下唱歌减肥法吧。
为什么唱卡拉OK可以减肥呢?
其实卡拉OK,只是唱一首歌,就能够消耗不少热量哦!
唱一首歌消耗的热量,大约有10?20大卡。(惊)
消耗20大卡,大约是和女生慢走10分钟时所消耗的热量一样。
一首歌的平均时间通常大约是5分钟。
直接计算1小时能够唱的歌就有12首。
待在卡拉OK包厢3小时的话,就等於能够唱36首歌。
也就是3小时的欢唱【20大卡×36曲=720大卡】,能消耗这麽多的热量哟
和720大卡相当的食物,有天丼或鳗鱼饭、培根蛋面??等,全部都是相当的有份量的食物。
从来没想到去卡啦ok欢唱也能消耗热量,不觉得消耗的卡路里量很惊人吗?
欢唱卡拉OK减肥法的重点!
但是只是唱着自己喜欢的歌的话,当然没办法减肥。(重点)
为了要能够透过唱卡拉OK来变瘦,强烈的意识运用腹式呼吸来唱歌吧!
发出声音的时候,不是用喉咙来发声,肚子充份地出力,请用肚子的底部(丹田)来发出声音。
运用腹式呼吸,就会成为一种有氧运动,能够促进脂肪的燃烧。
接下来是站着唱歌~
站着唱歌的话,不只能更容易意识到腹式呼吸,腹部周围的肌肉和背肌、横膈膜也更容易一起运动到,可以顺便锻链腹部周围的肌肉。
比起坐着唱歌,站着唱歌据说能够多消耗1大卡的卡路里。
即使是1大卡,从36首歌中就能够消耗36大卡的角度来看,其实也还不算少呢!
脚和腰也能够锻炼到。
卡拉OK减肥法——一人卡拉OK的情况~
一人卡拉OK,就不需要因为其他人而在意选曲。
尽情地大声唱出能够消耗很多热量的歌曲吧!
重点就是在前面所介绍的「腹式呼吸」和「消耗热量较高的歌曲」。
请选择比较能从腹部唱出声音的曲目吧!
唱歌好听又能唱起来强而有力的歌手还真多呢~
曲子的话,听说流行歌曲会比其他歌曲来得能更消耗热量。
一个人的卡拉OK,因为没有其他人在场,为了减肥而唱到让自己会疲累的程度,全力且尽一切努力地唱歌吧!
卡拉OK减肥法——多人数的卡拉OK篇
接下来是多人数篇~
多人数欢唱卡拉OK的话,干扰减肥的各种问题就会因此产生。
首先就是饮料~
虽然一般都会有饮料喝到饱的方案,但是啤酒或是甜的调酒、果汁喝太多的话,一切都没有意义了。
不喝酒的人,请选择喝绿茶或无糖红茶吧!
真的想喝酒精饮品的话,选择没有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比较好
虽然在场的其他人可能还是会有点下酒菜的人出现,但请努力不要破功哦!(笑)
接下来是选曲~
在多人数的卡拉OK里,全力唱可以引吭高歌曲子的话,可能就会不小心招来反感。
这时候加入多人数的时候,唱了场子会很high的歌曲,随着音乐跳跳舞或打节拍,一起来消耗热量吧!
轮到其他人唱的时候,「啊~好累!」这麽想而坐下来也是不行的哦
「要藉着欢唱卡拉OK来变瘦!」请抱持这样强烈的想法而不要坐下,一起跳舞、弹跳,消耗热量吧
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