就你还在贴秋膘!10个减肥妙招让赘肉自动远离你
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【导读】:夏天是真正的说拜拜了,现在的温度正是刚刚好,但天气凉爽的秋季也正是最容易“贴肥膘”的季节。看着别人任性的露腿露腰,你还在为长秋膘而烦恼吗?
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夏天是真正的说拜拜了,现在的温度正是刚刚好,但天气凉爽的秋季也正是最容易“贴肥膘”的季节。看着别人任性的露腿露腰,你还在为长秋膘而烦恼吗?不用担心,今天本站小编跟大家分享10个日常轻松减肥的小妙招,让赘肉自动远离你。
只吃八分饱
别一看到喜欢的食物就狼吞虎咽,谨记自己是个淑女,时刻抑制住内心女汉子的冲动。就算再喜欢,吃到八分饱的时候就停下筷子,为了好身材,忍一忍是必须的。
尝试自己下厨
小编最近也是关注了几个美食博主,才发现原来做饭真的是一种享受啊!说远了,自己做饭的话可以有效的控制油盐量,有利于控制体重。要知道外卖可都是重油盐,吃多了不胖才怪。
把餐具都换小一号
小巧精致的餐具不仅美观,还能有效的帮助你控制食欲。虽然只是很小的一个细节,但是长期坚持,也能在不知不觉之中减轻体重哦!
外出饮食也坚持自己的原则
好不容易养成了健康的饮食习惯,结果遇到聚餐的时候就开始放纵自己了?那可就前功尽弃啦!就算是外出,也要严格遵守饮食原则,饭前可以喝些汤抑制食欲,饮料啤酒什么的就尽量避免吧。
控制好糖分
听好了各位,糖吃多了不仅发胖,还会加速衰老的速度!爱吃甜品,有下午茶习惯的MM们可得注意了,严格控制糖分的摄入量,下午茶也尽量选择纤维饼干或者茶饮。
多喝水
秋季本来就气候干燥,多喝水为身体补充足够水分的同时,也有利于加快身体的新陈代谢速度,让你随时处于高效燃脂状态。
水果代替零食
女生们天生对零食没有抵抗力,其实有时候并不是饿,只会嘴馋而已。缓解嘴馋的另一个好方法就是吃水果,水果健康营养又助瘦,是最佳的选择。
饭后站立十五分钟
不想赘肉找上门,饭后避免立刻坐下,靠墙站立十五分钟或者是起身走动稍微活动一下,不仅能帮助消化,还能有效防止赘肉的堆积哦!
练习瑜伽
完美的好身材不仅仅是看体重秤上的数字,曲线与体态美才是关键。瑜伽有很好的塑形效果,能帮助完美体态,虽然见效慢,但确实是效果最持久的。
每天坚持运动二十分钟
没有时间坚持健身?没关系,慢跑,快走,爬楼梯,做家务这都是可以轻松做到的。不用太久,每天保证有二十分钟的运动时间就能很好的防止赘肉堆积。
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