减肥难的眼泪流?跟着4原则就能轻松瘦
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【导读】:减肥成功在过去的新年新希望排名中总是名列前茅,不过成功者却是寥寥无几。跟着这4个原则做,2017年的瘦身计划一定会成功!
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减肥成功在过去的新年新希望排名中总是名列前茅,不过成功者却是寥寥无几...有趣的是,即使所订定的目标常常失败,但还是有6成的人会许下同样的愿望!不过你一定不想要年复一年的许下没有用的愿望吧,跟着这4个原则做,2017年一定会成功!
「我要瘦成像蔡依林一样」 VS 「今年我要瘦6公斤!」
订定明确与可执行目标,众所皆知新年新希望是很难达成的,主要是因为我们常常感觉「我一定摇身一变,变成完全不一样的人」,而这种情况会让设定的目标常常遥不可及,痴心妄想的无法达成。所以,明确地订定出可实现的目标,而且是随时随地提醒自己要达到目标!
「明年一定要瘦!今年的最后一天就放纵吧」VS 「明年一定要瘦,就从今天开始!」
马上执行,不要等到新年来了再动作!很多人在跨年前订了新年的瘦身新希望后,下一步就是反正明年才是新的一年,现在还算是2016,明天再开始!就是这种心态,会让执行力与毅力下降,别忘了减肥可是一场马拉松,不是短跑!一定要对自己有足够的承诺才能达到目标!
「今年都不吃炸物」VS 「每餐少半碗饭」
设定简单的小目标!越简单的任务越容易达成,不要把任务放得太大,只要有一次违反自己所做出的承诺,总会安慰自己没关系,一年才吃那一次,接下来就会有第二次、第三次,逐渐地自我羞愧感都会消失!所以,设定简单的小目标,每天达成,一步一步但是随时地进行。
「减肥很羞耻,不敢给别人知道」VS 「我就是在减肥,禁止喂食!」
很多人会把减肥当成丢脸的事情,不!这不是一件很丢脸的事,而是一件值得骄傲的事情,因为你下定决心,让自己变更好!所以可以公告给大众,在脸书、Line上换上禁止喂食的图片吧!吃饭时这些同侪同事还会取笑你:「阿不是在减肥,还吃这么多?」,这不就是很好的提醒吗?昭告天下吧!达到目标后,这些人还会对你刮目相看呢!
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