豆花妹蔡黄汝的吃冷饭减肥法 据说超有效的!
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【导读】:曾经也自认为是小胖妹1族的豆花妹,几年前经过一番激烈的减重瘦身计划,现在,运动是用来维持健康线条的。不过,她分享了一个相当有效的吃冷饭减肥法。
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曾经也自认为是小胖妹ㄧ族的豆花妹,几年前经过一番激烈的减重瘦身计划,现在,运动是用来维持健康线条的。不过,她分享了一个真得相当有效,又不用拒淀粉于千里之外的饮食方法,就是「吃冷饭」。
豆花妹从热爱冰凉食物,进阶到开始注重养生的温热食,她说:「可能是自己也长大了,觉得要好好爱护身体,以前有很多不爱吃的东西,现在,因为工作的关系,学习到剧组给什么吃什么好养境界。」不过,能吃冷的米饭,就吃冷米饭的习惯,倒是未曾改变过,她说:「我觉得冷饭很好吃耶!」问她为何爱吃冷饭菜?她说:「因为可以减肥!而且这是的,有科学根据的!」
原来,早些年,她因为想要瘦身减肥,听说吃冷饭可以减肥,所以就真的开始吃冷饭,豆花妹说:「就是那种把饭菜拿到冰箱冰一个晚上,再拿出来吃的那种。」吃了一阵子之後,真的有瘦耶。
属于淀粉的米饭,在冷却之后,原本的淀粉,就会变成抗性淀粉,这种淀粉比较不容易被人体消化吸收,血糖上升的速度以会比较慢,进而让体内的脂肪比较不容易囤积,所以,如果一碗饭的热量是280卡,冷掉的米饭就只剩下140卡了。
蔡黄汝说自己吃冷饭吃的很习惯,而且很有效,吃寿司也有这个效果。所以,即便是现在自己已经不需要狂减重,但仍然保持这样的饮食习惯。不过,因为工作压力不小,蔡黄汝还是一天给自己放纵一餐的机会,她说:「我会大乱吃,好好享受,不过,下一餐,就会改吃清淡的蔬菜菜均衡回来。几乎都是早餐吃的很丰盛营养,晚餐就变得很清淡简单。」
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