孕期大把掉头发是怎么回事?如何应对?
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很多孕妈妈在孕期会遭受频繁掉发的困扰,很担心是不是因为孕期营养不良导致的孕期脱发。
孕期脱发的主要原因
1、与体内雌激素水平有关
孕妈妈脱发与体内雌激素水平有着密切关系。怀孕初期雌孕激素水平高,毛发更新速度就慢,一般不会引起脱发。部分孕妈妈在孕中期雌激素水平相对低时,毛发更新速度快,引起脱发。
2、与精神状态有关
同时精神心理因素也是引起脱发的重要原因。如:睡眠质量不好,心情不能放松,导致植物神经功能紊乱,头皮血液供应不畅,头发营养不良等造成脱发严重。
3、营养供应失衡
由于怀孕对女性来说是一个极大的消耗过程,有些女性在怀孕期间饮食单调,不能满足母体和胎儿的营养需求,容易出现营养缺乏或营养不均衡,导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足,从而影响头发的生长和代谢。
孕期脱发的应对措施
孕妈妈无需过于担心脱发现象,可适当选择弱酸性的洗发水,增强头发的韧性。有条件的孕妈妈可以选择含有微量元素,植物原液精华的洗护产品,促进头皮的血液循环,并在洗头时适当按摩头皮,促进头发发根细胞的吸收能力。按摩时将手指插入头发,手掌握起,轻轻拽动头发,手指连带梳理头发,反复多次,可以轻拍后脑勺,直到觉得舒服为止。
食疗与护发
孕妈妈们应当多摄取含铁、锌、碘、钙元素丰富的食物,如菠菜、鱼类、蛋类、瘦肉、西红柿、豆制品、动物肝脏等。此外,还应当补充杂粮、水果和蔬菜,如黑芝麻、核桃、胡萝卜、海带等,以补充维生素B、维生素C、维生素E等,滋养肝肾,使头发得到营养的呵护。
1、核桃芝麻粥
食材:核桃仁100克,黑芝麻50克,粳米适量。
做法:将核桃和芝麻研磨成碎粉,与粳米同煮,早晚食用,补肾益气,滋养乌发。
2、鸡蛋首乌汤
食材:何首乌20-30克,鸡蛋2个。
做法:将何首乌煎煮,取汤汁,与鸡蛋共煮,加盐、糖适量,可作夜宵食用,养发生精。
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