滋润皮肤的食物有哪些
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滋润皮肤的食物有哪些,补水保湿一直是润肤的重头戏,补水保湿不仅要外养,还要重视内在调理,日常生活的常见食物中,也有一些能够滋润皮肤的食物,那滋润皮肤的食物有哪些?
滋润皮肤的食物有哪些1
1、梨
梨是秋季很常见的一种水果。其含有丰富的水分、葡萄糖、纤维素、钙、钾等多种营养元素,具有清热镇咳、化痰止咳、润肠通便的功效。秋季适当的吃一些梨,不仅可以为机体提供能量,而且还能够缓解天气干燥所致的口干舌燥、咽喉疼痛等现象。
2、黄瓜 黄瓜是很常见的一种果蔬,它可以单独生食,也可以煎炒食用。黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素B2等营养元素,这些维生素能够有效抵抗自由基对肌肤的损害,促进肌肤的新陈代谢,预防以及缓解皮肤老化、色素沉着、皮肤干燥等问题。而且秋季适当的多吃黄瓜能够有效预防以及改善口腔炎、口角炎、皮肤炎等疾病。
3、苹果
苹果中含有丰富的苹果酚、苹果酸、维生素C、维生素H、番茄红素等微量元素。秋季适当的吃一些苹果,可以起到养血补脑、宁神安眠的作用。而且苹果中的水分含量也比较多,适量的吃苹果不仅可以预防以及改善便秘等现象,也可以有效缓解秋季干燥所引起的皮肤干燥、喉咙瘙痒等症状。
4、猕猴桃
猕猴桃是含维生素C非常丰富的`一种水果,而维生素C能够有效抵抗自由基对皮肤的伤害,减轻色素沉着,起到美容养颜、延缓衰老的作用。猕猴桃还具有利尿通便、生津润燥、安神益智的作用。秋季经常吃猕猴桃还能够缓解因天气干燥所引起的喉咙瘙痒、皮肤干燥等问题。
滋润皮肤的食物有哪些2
铁——润肤
从医学的角度来看,女人新陈代谢的每一个过程都离不开铁元素。在血液中铁元素负责携带氧,将氧从肺转运到身体各个部位。酶是体内大多数化学反应的催化剂,参与解毒和能量转换,而铁元素是各种酶的组成部分。此外,铁元素还能滋润皮肤,让皮肤水嫩光滑。
因此,一个体内铁元素充足的女人,往往气血充足。血液流通顺畅,体内积累的毒素就较少,从而表现出身体温暖、面色红润、身材苗条的良好状态。
高铁食物推荐:
1、芝麻
芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等,其味甘,性平,入肝、肾、大肠经,具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
芝麻含铁量丰富,100克纯芝麻酱中含铁58毫克,比猪肝含铁量还高1倍,比鸡蛋黄高6倍。
芝麻护肤功效:
芝麻富含维生素E,可维护皮肤,有滋润皮肤的作用;缓解皮肤干燥、脱皮等症状。头发过早变白和脱落,保持头发秀美。
2、菠菜
菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉,入肠、胃经,具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效,既可以补肝养血,又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。
菠菜护肤功效:
菠菜富含铁,经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人。
3、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;维生素E含量也非常高,是美白肌肤的佳品。
黑木耳护肤功效:
黑木耳含铁量是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。多吃黑木耳能滋润皮肤,使面色红润。
4、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
牛奶护肤功效:
牛奶还含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具大自然保湿效果,肌肤干燥,并可修补干纹,美容效果极佳。
5、黄豆
大豆还含有让皮肤漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。
大豆还含有大豆异黄酮,大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛生长。
黄豆护肤功效:大豆含铁量丰富,能使人脸色红润、焕发光彩。
6、红枣
因为红枣具有丰富的铁元素,有养颜补血的作用,如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的贫血,使我们的肌肤越来越红润。
红枣护肤功效:
红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷,能够促进我们肌肤细胞的代谢,黑色素沉着,达到美白肌肤的美容护肤功效。
Tips:上班族食用红枣的话,能够增加食欲,缓解紧张的情绪;如果晚上泡一杯红枣茶的话,可以有效的治疗失眠。
7、樱桃
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
樱桃护肤功效:常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可使皮肤红润。
Tips:坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤嫩白红润,清斑。
滋润皮肤的食物有哪些3
润肤食谱一、绿豆蜂蜜汤
材料:绿豆200克,蜂蜜适量。
做法:
1、绿豆洗净,用凉水浸泡半天。
2、锅置火上,加入适量清水,放入绿豆,大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。
3、等绿豆汤放置微热时,调入蜂蜜搅匀即可。
功效:绿豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,营养全面而丰富,常食可使皮肤白嫩光滑,使面容红润有光泽。
润肤食谱二、胡萝卜猪蹄汤
材料:猪蹄200克,胡萝卜100克,姜片3片,人参须、黄芪、麦冬各10克,薏米50克,盐适量。
做法:
1、将三味药材洗净放入棉布袋中,薏米泡水30分钟,放入锅中备用。
2、猪蹄洗净后剁成块,汆水备用。
3、胡萝卜洗净切块,同姜片入锅,用大火煮开改小火,30分钟后捞出药包,熬至猪蹄熟透,调入盐即可。
功效:润肤美容。
润肤食谱三、薏仁粥
材料:薏米50克,糯米半杯,鲜奶500毫升,冰糖适量。
做法:
1、薏米洗净浸泡2小时,糯米淘净备用。
2、将薏米放入锅内,加入适量净水烧开,转小火煮20分钟,放入糯米接着煮30分钟,加入冰糖煮溶,倒入煮沸即可。
功效:皮肤干燥的女性常吃能滋润皮肤。
润肤食谱四、银耳鱼汤
材料:鱼头1个,鱼尾1条,红枣6个,盐3克,生姜5克,酱油1ml,料酒1ml,油3ml,银耳适量。
做法:
1、鱼头、鱼尾、洗净,沥干水,放盐、油、蒸鱼酱油、料酒腌制5分钟。
2、银耳洗净浸泡,让银耳发泡,撕开,沥干水,待用。
3、清水煮沸,放入入银耳、红枣,煲30分钟。
4、热锅,倒油,放入鱼头、鱼尾、生姜丝小火煎,微黄,翻转另外一面继续煎,二面微黄即可。
5、煎好的鱼,放入煲好的银耳红枣中,继续小火煲10分钟,煲好的汤,放盐拌均,即可。
功效:润肤美容、增强免疫力。
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