维生素b吃完脸变黄吗
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
维生素b吃完脸变黄吗,食物里面蕴含了很多的微量元素和我们身体所缺少的元素,美味的食物能带来愉悦感,摄入必须的维生素能够保证身体健康,下面分享维生素b吃完脸变黄吗。
维生素b吃完脸变黄吗1
长期服用符合维生素B,皮肤不会变得黄黄的。
分析如下:
1、维生素B是水溶性维生素,服用后除了供正常人体营养需要外,多余的大部分会以因水溶性本质排除人体外不会造成皮肤发黄。
2、对于常见的橘子、胡萝卜、南关等食物摄入过量导致人皮肤发黄,是因为这些食物中含有丰富的β胡萝卜素,而这种营养素是油溶性的,不溶于水,多余的摄入不会随代谢排出体外,所以摄入过量容易皮肤发黄。
以上两者本质不同,服用者不用担心。
一般来说,服用B族维生素,尤其是B2、叶酸等小便发黄属于正常情况,脸发黄可能是过量或许身体其他原因导致的,一般不超量服用,对身体没有其他影响的,建议你适度多喝白开水,不要超量服用就没影响。
维生素b吃完脸变黄吗2
B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素,大部分是人体内的辅酶,主要有以下几种。
①维生素B1
B1是最早被人们提纯的维生素,1896年荷兰王国科学家伊克曼首先发现,1910年为波兰化学家丰克从米糠中提取和提纯。它是白色粉末,易溶于水,遇碱易分解。它的生理功能是能增进食欲,维持神经正常活动等,缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。成人每天需摄入2mg。它广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中,目前已能由人工合成。因其分子中含有硫及氨基,故称为硫胺素,又称抗脚气病维生素。它主要存在于种子外皮及胚芽中,米糠、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富,此外,白菜、芹菜及中药防风、车前子也富有维生素B1。提取到的维生素B1盐酸盐为单斜片晶;维生素B1硝酸盐则为无色三斜晶体,无吸湿性。维生素B1易溶于水,在食物清洗过程中可随水大量流失,经加热后菜中B1主要存在于汤中。如菜类加工过细、烹调不当或制成罐头食品,维生素会大量丢失或破坏。维生素B1在碱性溶液中加热极易被破坏,而在酸性溶液中则对热稳定。氧化剂及还原剂也可使其失去作用。维生素B1经氧化后转变为脱氢硫胺素(又称硫色素),后者在紫外光下可呈现蓝色荧光,利用这一特性可对维生素B1进行检测及定量。 维生素B1在体内转变成硫胺素焦磷酸(又称辅羧化酶),参与糖在体内的代谢。因此维生素B1缺乏时,糖在组织内的氧化受到影响。它还有抑制胆碱酯酶活性的作用,缺乏维生素B1时此酶活性过高,乙酰胆碱(神经递质之一)大量破坏使神经传导受到影响,可造成胃肠蠕动缓慢,消化道分泌减少,食欲不振、消化不良等障碍。
②维生素B2
B2又名核黄素。1879年大不列颠及北爱尔兰联合王国化学家布鲁斯首先从乳清中发现,1933年美利坚合众国化学家哥尔倍格从牛奶中提取,1935年德国化学家柯恩合成了它。维生素B2是橙黄色针状晶体,味微苦,水溶液有黄绿色荧光,在碱性或光照条件下极易分解。熬粥不放碱就是这个道理。人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。成年人每天应摄入2~4mg,它大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。
维生素 B3 是 B 族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效,也绝对不可以忽视。
建议日摄取量:成人的建议每日摄取量是 13 ~ 19mg。孕妇(孕妇产品,孕妇资讯)为20mg;哺乳期妇女则为22mg。
缺乏症: 糙皮病。
食物来源: 全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
需要人群:
因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益;
当皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)对太阳光线特别敏感时,常常是烟酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸;
体内缺乏维生素 B 1 、 B 2 、 B 6 的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充;
经常精神紧张、暴躁不安,甚至患精神分裂者补充维生素 B 3 有好处;
糖尿病(糖尿病产品,糖尿病资讯)患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。
③维生素B5
B5又称泛酸。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。
④维生素B6
它有抑制呕吐、促进发育等功能,缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。包括三种物质,即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在体内转变成吡哆醛,吡哆醛与吡哆胺可相互转变。酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6。维生素B6易溶于水和酒精,稍溶于脂肪溶剂;遇光和碱易被破坏,不耐高温。维生素B6在体内与磷酸结合成为磷酸吡哆醛或磷酸吡哆胺。它们是许多种有关氨基酸代谢酶的辅酶,故对氨基酸代谢十分重要。
每天的需求量:
人体每日需要量约 1.5~2毫克。食物中含有丰富的维生素B6,且肠道细菌也能合成,所以人类很少发生维生素B6缺乏症。
副作用:日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还可能导致所谓的神经病,即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉。
⑤维生素B12
1947年美利坚合众国女科学家肖波在牛肝浸液中发现维生素B12,后经化学家分析,它是一种含钴的有机化合物。它化学性质稳定,是人体造血不可缺少的物质,缺少它会产生恶性贫血症。
维生素B12,即抗恶性贫血维生素,又称钴胺素,含有金属元素钴,是维生素中唯一含有金属元素的,抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢。它与其他B族维生素不同,一般植物中含量极少,而仅由某些细菌及土壤中的细菌生成。肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源。商品可从制造某些抗生素的副产品或特殊的发酵制得。维生素B12是粉红色结晶,水溶液在弱酸中相当稳定,强酸、强碱下极易分解,日光、氧化剂及还原剂均易破坏维生素B12。它经胃肠道吸收时,须先与胃幽门部分泌的一种糖蛋白(亦称内因子)结合,才能被吸收。因缺乏“内因子”而导致的B12缺乏,治疗应采用注射剂。脱氧腺苷钴胺素是维生素B12在体内主要存在形式。它是一些催化相邻两碳原子上氢原子、烷基、羰基或氨基相互交换的酶的辅酶。体内另一种辅酶形式为甲基钴胺素,它参与甲基的转运,和叶酸的作用常互相关联,它可以增加叶酸的利用率来影响核酸与蛋白质生物合成,从而促进红细胞的发育和成熟。
缺乏维生素B12时会发生恶性贫血,人体对B12的需要量极少,人体每天约需12μg(1/1000mg),人在一般情况下不会缺少。
⑥维生素B13
化学名:乳酸清
尚未有建议每日摄取量。可防肝病及未老先衰,有助于对多种硬化症的治疗。研究尚未发现有关维生素B13的缺乏症。
富含维生素B13的食物:
根茎类蔬菜、乳浆、酸奶或炼乳的液态部分。
营养补品
市场上有含有维生素B13的补品。
副作用
目前为止,人们对维生素B13的了解有限,因此尚没有有关例证指引。
维生素b吃完脸变黄吗3
维生素b也是维生素b族,种类繁多,有十二种以上,是世界公认的人体必需9中维生素之一,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。其中维生素B1作为许多酶的辅酶对人体正常的糖代谢有重要的作用,它还可抑制胆碱酯酶的活性,而胆碱酯酶是一种重要的神经递质,因你知道而对神经传导产生影响;维生素B2在生物氧化过程中的递氧作用,调节人体内的物质代谢过程;维生素B6也可以作为各种酶的`辅酶参与各种氨基酸的代谢,促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成,是细胞生长所必需的物质,它还能促进脂肪的代谢,参与神经递质的合成、血红蛋白的合成以及对正常的生殖功能产生影响。
维生素B族主要的元素还包括维生素B3、维生素B5,泛酸;维生素B9,叶酸。
维生素B3,也叫烟酸,有较强的扩张周围血管的作用,临床上用于对头痛、偏头痛、耳鸣等症状的治疗。维生素B3是少数能在食物中相对稳定存在的维生素,即使是经烹调及存储亦不会大量流失而影响其效力,所以也可以用作食物饲料的添加剂。
维生素B5,泛酸。参与人体能量的制造,并控制脂肪的新陈代谢,是大脑和神经的必需营养物质,还可以保持皮肤和头发的健康。据研究调查显示,60%的婴儿在喂食牛奶时都出现过过敏现象,而母乳喂养中却不会出现这种状况,主要的原因就是母乳中含有维生素B5,而牛奶中没有,所以缺乏维生素B5也是造成过敏的原因。
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
孕妇黄金素哺乳妈妈可以吃吗 爱乐维哺乳黄金素作用
维生素b6敷脸的功效
养生堂维生素e孕妇可以吃吗 养生堂维生素e的危害
维生素e是饭前吃还是饭后吃 维生素e什么时候吃效果最好
维生素e涂脸要洗掉吗 维生素e涂脸上多久洗掉
养生堂天然维生素c可以擦脸吗 养生堂天然维生素c怎么擦脸
修丽可维生素b5保湿凝胶有什么功效 修丽可维生素b5保湿凝胶好用吗
什么样的人吃维生素B族
减肥不掉秤吃维生素b族
手脱皮吃什么维生素 这些你都清楚吗
女人吃什么维生素好?3种维生素吃出好皮肤
维生素吃多了会中毒吗 维生素d中毒的早期症状
《跑男》新成员黄灿灿 素颜完胜“假脸”Baby
Baby挺大肚素颜亮相 黄晓明透露baby怀孕后变吃货
维生素e乳可以擦脸吗 标婷维生素e乳可以长时间用吗
维生素e乳擦脸的危害 维生素e擦脸有什么效果
维生素e怎么涂?维生素e可以直接涂在脸上吗?
吃b族维生素瘦了10斤
养生堂天然维生素c孕妇能吃吗 养生堂天然维生素c小孩能吃吗
掉头发吃维生素e有用吗 掉头发吃维生素几啊
维生素B擦脸有什么功效 维生素B擦脸好不好
维生素b一天吃几粒 维生素b吃多久才见效
维生素b族什么时候吃
标婷维生素e乳怎么样 标婷维生素E乳可以直接涂脸吗
黄金素和爱乐维哪个好 黄金素怎么吃
养生堂天然维生素e可以擦脸吗 养生堂天然维生素e怎么擦脸
养生堂天然维生素c可以长期服用吗 养生堂天然维生素c什么时候吃最好
维生素B6食物和水果 什么食物含有维生素B6
皮肤出油吃维生素b几
维生素b12一天吃几粒
吃维生素b族的作用
吃维生素b为什么会尿黄