美白淡斑必吃天然食物

美白淡斑必吃天然食物，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，护肤的第一步就是要洁面，面膜其实是用于补充我们脸上的水分的，正确使用护肤品可以让你的脸不再粗糙，学会美白淡斑必吃天然食物，快快get起来吧。

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1、木耳

黑木耳本身含有丰富铁质、蛋白质，不只能够有效补气润肤，还能养颜补血～还有高含量的维生素E可以帮助美白。而白木耳则含有胶原蛋白，能让肌肤更透亮之外，可以预防便秘、改善肠道环境，有效控制体重！

2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C（黄芯猕猴桃含量尤其高），是肌肤抗氧化的利器，更能够阻断细胞中黑色素生成～也因此能帮助肌肤美白、淡斑！除此之外，奇异果更有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，有助于排便、瘦身。

3、酪梨

酪梨含丰富维生素E 、维生素B等营养素，维生素E能够有效帮助美白、对抗暗沉，降低紫外线对肌肤的伤害，改善色素沉淀问题～而维生素B更可以帮助人体减压、提升脑部活力，甚至因为他富含优质脂肪、饱足感较高，所以也是瘦身的人很爱的减肥圣品！

4、番茄

番茄含有丰富茄红素、素维生素A、胡萝卜素等等，对肌肤来说是很好的抗氧化剂、帮助身体消除体内自由基，对抗细胞老化～而维生素A更能够帮助皮肤维持新陈代谢，防止色素沉淀！常常食用番茄还可以中和紫外线对肌肤造成的伤害，让皮肤更显白皙～不过医生也说，长期摄取过量蕃茄红素，会产生蕃茄红素血症，让皮肤变黄（症状会随时间改变、淡化）因此建议一天的摄取量不要超过一公斤～

5、糙薏仁

营养师表示，市面上常常看到的薏仁，其实都不是真正的薏仁！两者皆为去掉麸皮，只剩胚乳的精致谷类，不仅营养效果少了大半，吃多更有可能造变胖！而真正有营养价值的薏仁其实是“糙薏仁”（红薏仁），薏仁的表面麸皮含有丰富薏苡素、酚酸，对于美白才有真正帮助，且糙薏仁还含有维生素B6、膳食纤维，能增加肌肤抵抗力、帮助瘦身排便！

美白淡斑必吃天然食物2

脸上有斑的原因

内部因素

一、压力

现在我们很多人都受到很大的压力，睡眠也会随之减少，这时候斑就会悄悄的出现在我们的皮肤上面，就像是一个“点缀”一样。当人们在受到压力的时候，人体就会分泌一些肾上腺素，去缓解压力。

但是如果一个人长期处于压力的状态下，人体的新陈代谢就会受到破坏而失去原有的平衡，此时，皮肤所需要的营养素就会变得缓慢，人体内的色素细胞这时就会变得十分的活跃，导致色斑的出现。

二、荷尔蒙分泌失调

避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素，会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会停止，但仍会在皮肤上停留很长一段时间。怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加，从怀孕4—5个月开始会容易出现斑，这时候出现的斑点在产后大部分会消失。可是，新陈代谢不正常、肌肤裸露在强烈的紫外线下、精神上受到压力等原因，都会使斑加深。有时新长出的`斑，产后也不会消失，所以需要更加注意。

三、新陈代谢缓慢

肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调，使身体处于敏感状态下，从而加剧色素问题。我们常说的便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。另外，身体状态不正常的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成。

四、错误的使用化妆品

很多女性因为感觉自己皮肤不够好，就会使用市面上卖的一些化妆品来美白。但是很多人由于不能够很清晰的明白自己的皮肤是什么性质的，就会随便去购买一些化妆品。有些化妆品因为使用不当，就会造成一些负面的影响，这时一些女性的脸部健康就会受到很大的危害。皮肤过敏是最常见的，因为每个人脸部的对于营养素的需求是不一样的，所以当使用不切合皮肤的化妆品是就会产生一些斑点。因此合理使用化妆品也是非常重要的。

外部因素

一、紫外线

照射紫外线的时候，人体为了保护皮肤，会在基底层产生很多麦拉宁色素。所以为了保护皮肤，会在敏感部位聚集更多的色素。经常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化，还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患。

二、不良的清洁习惯

因强烈的清洁习惯使皮肤变得敏感，这样会刺激皮肤。当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。

三、遗传基因

长斑的另一个不可避免的外部因素就是遗传因素，这是无法改变的。有些人如果家长中有一个长斑的话，那么他长斑的可能性也是很大的。这种就可以判定是遗传基因的作用了。做父母的应该注意到这个问题，如果自己有斑的话，一定要避免紫外线的长期照射，随时做好预防的工作，这样才能自己的孩子脸上“无斑”。