水果美容吃对没? 胖MM不宜多吃
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【导读】:夏季各种时令水果上市了,虽然吃水果好处多多,但是小编提醒大家下面5类吃法很不健康哦!重点提示胖MM一定要少吃水果,含糖量太高,再加上不运动,则可能导致发生血糖过高或者血脂过高的问题。
一、肥胖者尽量少吃(胖MM多吃蔬菜少吃水果)
肥胖者如果想利用水果减肥,需警惕可能会带来副作用。因为水果本身含糖量高,肥胖者如果吃太多含糖量食物,再加上不运动,则可能导致发生血糖过高或者血脂过高的问题。
二、水果尽量直接食用
如今越来越推崇将水果榨汁喝,这样就减少的人体对水果中富含的纤维素的摄取,而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。
三、切好的水果放太久不宜食用
水果表面容易受污染物、化学物品、动物排泄或沙门氏菌等细菌污染,而预先去皮、切开的鲜果,除了会导致营养成分减低,还容易滋生细菌。
四、不熟的香蕉易导致便秘加重
大家都知道香蕉可以帮助缓解便秘,这只限于熟了的香蕉,而不熟的香蕉反而会加重,或者引起便秘。
五、饭后不易立即吃水果
水果可以助消化,但饭后立即吃水果不但不会助消化,还容易造成胀气和便秘。建议饭前或者饭后2小时食用水果最佳。
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