电脑族减肥的方法
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
颈部与肩部运动
1.双手互握置于脑后,伸直脖子,将头往下压,使重量放在手和手臂上,然后做5次深呼吸。
2.将右手放置左耳,轻轻勾住,使头部转向右方,做5次深呼吸,反复数次后再换左手做同样动作。
3.按顺时针和逆时针慢慢旋转颈部各5次。
4.呼气时将肩膀提高,吐气时放下,反复做5-10次。
5.往前后扩张肩膀各5次。明星们塑造性感双肩的方法大揭秘!
6.脸朝右看后下方,反复做5-10次,再往反方向做同样动作。
7.坐姿,全身放松,手臂垂直平放于膝盖上,抬头挺胸,左右交替运动3-5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行,反复提起、放下各做5次,使你备感舒适。
按顺时针和逆时针转动脚踝各10次。
将脚趾往上勾,再往下尽力伸直,这样反复做5-10次。
将脚平放于地然后换脚,这样左右交替练习20-30次。最有效的瘦腿方法!
手部运动
1.十指相扣,静心宁神,然后做一次深呼吸。
2.手臂往外伸直,吐气,往外用力。重复4-5次。
3.左掌心朝下,右拇指按住左手腕,其余四指将左手拇指往下压,吐气。反复多做几次,再换手做同样动作。
4.按顺时针和逆时针各转动手腕10-20次;再将两手上下摆动,放松。
手部与脸部运动
1.用双手指尖按压头顶部,上下移动。(轻按)
2.再用指尖轻按太阳穴至下颚处。
3.用食指与拇指向外提拉上眼皮,反复做多次。
4.沿着两颊往眼睛四周按摩。
5.由鼻翼两旁向外按摩至下颚处,再回到起点。
6.下颚往左右各转动5次。
7.将耳骨往上、往下、往外拉各5次,然后再往前往后各拉5次。超级有效的刮痧瘦脸手法!
电脑维修的基本方法
电脑做表格的方法
盘点:电影中的那些减肥方法
电脑族怎么护肤
消除电脑族眼睛疲劳的方式
电脑族减肥的方法
家用电脑节电的方法
电脑族的护肤妙招
电脑族如何快速减肥:妹子们赶快行动起来(图)
8大上班族实用减肥方法
健康用电脑的方法
懒人夏季减肥方法 边看电视边减肥
常见的电脑族黑眼圈
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
白领面对电脑最理想七大减肥法
电脑故障的维修方法
电脑族健康美眼小偏方
电脑族如何拯救电脑肌美容
上班族电脑桌前的健康保健方法
电脑族如何护肤
电脑族养眼计划 四大护眼方法赶紧get
电脑族的健身操
电脑族如何健身
最适合上班族日常减肥的方法
电脑防辐射的方法
上班族如何减肥好 八个减肥方法推荐
电脑族不妨学学上肢保健法
电脑族眼部保养有妙方
电脑族的运动小锦囊
电脑族健身运动
上班族减肥方法 适合上班族的减肥方法
用电脑护眼方法
电脑肌肤的保养方法