最省钱的减肥妙招大盘点
本文已影响4.33K人
本文已影响4.33K人
方法一:步行
每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。
方法二:上楼梯
无论到哪儿,放弃电梯,如果你每星期上楼梯3—4次,每次运动约30分钟,便可消耗400—500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
方法三:跳舞
跟着劲歌跳舞,尤其是和朋友一起,手舞加上足蹈,每星期3—4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。
方法四:骑自行车
每星期3、4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。
二、食物
桔浴促进新陈代谢
不妨试试浸个甘桔浴,柑橘类果肉中含丰富维他命C,而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效,对恢复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。
浸法:
将5~6个桔切成圆片放入热水中泡澡便可。
苹果餐清肠减肥
苹果含可溶性纤维质果胶,具健胃整肠效用;将苹果直接放入热水中浸浴可消除身体疲劳。而苹果属低卡高营养食品,好多人都靠单食减肥,一个苹果只有60卡路里,相对正餐热量当然低很多啦!不过营养师就不建议大家长期吃苹果餐减肥,因为有可能产生营养失调情况,一旦停食,就恐怕体重会很快反弹。
饮绿茶消脂瘦身
绿茶不含卡路里,喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动,能发挥瘦身效果,比乌龙茶更厉害呀!
香菇浴去脂除劳
讲到冬菇,相信好多人都知道它是减肥食疗界的去脂能手,因为冬菇所含卡路里是零,而且可以促进身体新陈代谢排出老化物质,预防肥胖症;用干菇冲茶饮还有去脂功能!
红酒浴美颜纤体
喝剩的红酒可以洗澡暖身兼瘦身。当入浴时,热水高温会令身体毛孔扩张,而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管,有助身体血液循环顺畅!红酒含丹宁,可收紧松弛肌肤同时有美颜功效,好多日本女人都恋上红酒浴,除一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外,最重要的是可以Keep住身形,令皮肤又白又滑呢!
菊花浴定神消痛
菊花随处可见,好好善用菊花帮你纾缓腰痛和肌肉劳累,每片菊花均含芳香精油成分,可促进血液循环。
浸法:
取3支菊花花瓣,切碎放入棉袋中,加水用火煮成香花汁;将菊花袋子同香花汁一并倒入热水浴内泡身20~30分钟。
盘点:减肥族最爱的9大瘦身食物
减肥瘦腿的妙招
盘点:八个最靠谱的排毒妙招
睡前腹部减肥的四大妙招
居家减肥的小妙招
冬季减肥妙招
十大减肥水果大盘点
夏季减肥妙招
不运动减肥 聪明妙招大公开
感冒也能减肥 盘点国外女性的减肥怪招
排毒减肥妙招
荐!九种简易有效的省钱减肥好招
年底大瘦身 盘点十大减肥之最
最省钱的减肥妙招大盘点
上班族最常用的减肥妙招
春季减肥妙招
新手爸妈育儿省钱妙招
抓住重点 局部减肥有妙招
实用的减肥妙招
10大减肥运动小妙招
新房装修教您省钱妙招
盘点10大常用减肥法之“最”
怎么减肥最快最有效?减肥的最好方法 减肥小妙招
瑜伽减肥妙招
八种网络流行减肥怪招大盘点
盘点最快最有效的减肥方法
最适合学生减肥的小妙招
8大妙招 教你夏季减肥的最快方法
快速减肥的妙招
盘点蛇年十大开运妙招
盘点库存小妙招
明星减肥法盘点,范冰冰减肥法最可靠?
生活一点通减肥妙招 有哪些减肥的妙招