水煮蛋减肥法 一周7天变着花样吃
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第一天:
早餐:吃1个煮鸡蛋,喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆,吃一小片全麦面包。
午餐:吃2个煮鸡蛋,吃一盘白灼的蔬菜。
晚餐:吃2个鸡蛋,吃一个柚子,吃一些生吃的蔬菜,可以选择西红柿。
第二天:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯不加糖的牛奶,吃一根香蕉。
午餐:吃1个煮鸡蛋,吃2两的酱牛肉,吃一小盘蔬菜沙拉。
晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一根黄瓜,吃一根玉米。
第三天:
早餐:吃水煮蛋一个,喝一杯不加糖的黑咖啡,吃一个苹果。
午餐:吃一个鸡蛋,吃2两的鸡胸肉,吃少量蔬菜。
晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一个西红柿,吃一根地瓜。
第四天:
早餐:吃一个水煮蛋。喝一杯柠檬茶,吃一小片全麦面包。
午餐:吃一个鸡蛋,吃2两鱼肉,鱼肉的烹饪方法是清蒸,在清蒸的时候一定要少放油,吃一小盘蔬菜沙拉。
晚餐:吃2个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜,吃一根玉米。
之后的三天,可以根据前四天的饮食搭配进行选择,总之,这些食物都可以用来减肥的,这种减肥的主要原理是因为鸡蛋是属于高蛋白的食物,而我们的细胞里的主要的成分是蛋白质、水和脂肪,如果蛋白质多了,脂肪就减少了,其实这就是一种蛋白质减肥法,只要每天能够多摄入一些蛋白质,少摄入脂肪,一定可以瘦下来,而且这种减肥方法还基本上控制了糖的摄入,糖如果摄入过多的话,就会转变成脂肪,也同样会导致肥胖,但是,这组饮食的组成基本上控制了糖的摄入,所以,对于减肥是非常有帮助的。
当然,这种减肥的方法是一定可以起到减肥的效果的,不过,想要取得满意的效果,减肥之后一点也不会反弹,还需要进行运动,如果没有运动,那减肥的速度可能会很慢,减肥的效果也会大打折扣,因此,选择任何一种控制饮食的减肥方法,一定要选择一种运动,只有两者有机的进行结合,减肥才能获得成功,否则浪费了时间,付出了辛苦,也花费了金钱,却达不到减肥的效果,就会非常的失望,甚至对减肥从此失去信心。所以,想减肥一定要认真对待,用科学的方法瘦身。
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