多吃这几款蔬菜营养美容两不误
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多吃这几款蔬菜营养美容两不误,养生美容护肤一直是女人关注的问题,很多女生对于自己的肌肤美容都是很重视的,想要保持皮肤明亮,不仅仅用护肤品,在日常的饮食生活也很有效,以下分享多吃这几款蔬菜营养美容两不误。
蘑菇
蘑菇营养最为丰富,富含大量的蛋白质与维生素,女性食用蘑菇会让雌激素分泌更旺盛,有防老抗衰的作用,还能让肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,这些对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等有很多的帮助哦。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,不但吃着爽口,还有清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑等作用。
冬瓜
冬瓜是美容的圣品,而且美白肌肤的有很大的帮助。用冬瓜片每日擦摩面部或是常吃冬瓜都有不错的美容效果。
豌豆
豌豆的祛斑驻颜的功效,在《本草纲目》记载豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的作用。豌豆有大量的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而这种物质具有润泽皮肤的作用。
土豆
土豆中大量的的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素,这些成分都能有效帮助女性身体排毒。其中的`维生素C让女性恢复美白。
白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食都要以吃。它有促进消化,增强食欲的作用,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。同时白萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止肌肤沉积。所以,常食白萝卜是可以让皮肤细腻白嫩的。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,它所含的β胡萝卜素,是抗氧化和美白肌肤的好物质,特别适合油腻痘痘肌肤。另外,胡萝卜含有大量的果胶物质,多吃能让肌肤看起细腻而红润。
一、抗衰老类蔬菜
1、洋葱
某艺人上综艺时,曾有生吃洋葱的镜头,并自爆说这是她美肤、抗衰老的“武器”。
洋葱里面含有丰富的硫磺,能帮助你的皮肤和肝脏排毒,而且能重建结缔组织,比如胶原蛋白。
胶原蛋白可是好东西,医美中“线雕”就是通过埋植平滑线,增加胶原蛋白的量,达到紧致紧肤、美白、淡斑的效果的。
2、西蓝花
西蓝花有“蔬菜皇冠”之美誉,已经被科学家们公认的抗衰老和抗癌食物,营养成分位居同类蔬菜之首。
它富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,具有增强免疫力,防癌抗癌的功效,同时还有防止皮肤干燥、抗衰老的功效,是一种很好的美容佳品。
3、圆白菜
圆白菜是很普通的一种蔬菜,其貌不扬,但含有丰富的维生素c,维生素e,β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
二、美白类蔬菜
1、土豆
在蔬菜界,有美白“双豆”之说,双豆即土豆和豌豆。
土豆是我们日常中常吃的蔬菜之一,它富含B族维生素、维生素C、优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,这些成分排毒、美白肌肤、抗衰老,是非常不错的美肤蔬菜。
2、白萝卜
白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
原因在于:白萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、冬瓜
《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。
每日用冬瓜片擦摩面部,或用冬瓜瓤清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素等营养物质有关。
甜瓜
皮肤光滑,水润白皙,甜瓜是夏天美白不可或缺的美白保湿蔬菜。甜瓜含有防止皮肤老化的b族维生素、增白皮肤的维生素c等成分,保护皮肤,消除斑点,使皮肤变白变嫩,是罕见的美容佳品。
土豆
关于美白的蔬菜,也有双豆,双豆是土豆和豌豆。马铃薯含有丰富的b族维生素和大量优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老化疾病过程中起着重要的作用,有效地帮助女性排毒。其中富含维生素c,使女性恢复美白肌肤。
冬瓜
冬瓜是美容的好产品,对美白皮肤的效果显着。对于想美容养颜的朋友来说,冬瓜是你最好的选择。用冬瓜片每天擦脸,用冬瓜果肉洗脸,可以使脸部皮肤细润,减少黄褐斑。同时,经常吃冬瓜也有减肥的效果。
黄瓜
吃黄瓜可以缓解饥饿感,同时还可以补充水分,可以说是吃黄瓜美容养颜,不可多得的美容蔬菜。不过这建议大家在购买黄瓜的时候要买新鲜的哦。只有新鲜的黄瓜才含有黄瓜酶,同时新鲜的黄瓜对皮肤具有漂浮白的作用,长期使用新鲜的黄瓜美容,能起到美白皮肤的功效。
蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
甘蓝
甘蓝中含有丰富的维生素k,不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病,而且有益皮肤健康,让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维,有助于降低胆固醇和稳定血压,从而保持皮肤红润、有光泽。
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