让女人漂亮的养肤美食
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让女人漂亮的养肤美食,在我们的日常生活当中,有些食物不仅能满足身体所需的能量,还能够起到保护肌肤健康的作用,让女人越吃越美丽。下面给大家分享让女人漂亮的养肤美食。
让女人漂亮的养肤美食1
一、葵花籽和南瓜籽
富含锌,人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此,人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。同时,每天可以早晚各吃一个猕猴桃,猕猴桃富含维生素C,有助于血液循环,更好地向皮肤输送营养物质。动物肝脏、乳类含有大量维生素A,多食可使皮肤富有弹性,延缓松弛。
人到30~40岁,头发开始老化。鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等,再配上新鲜的蔬菜,对拥有浓密的乌发来说将起着重要的作用,因为头发的97%由角质蛋白组成。
明亮而有神的双眼,可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能明目,因为胡萝卜富含维生素A、E,能起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素,常吃这种面包,有助防患眼疾。维生素C能改善视力,经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀美的指甲可以给女性增添妩媚,酸奶含有促进指甲生长的蛋白质,每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂,核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素,使女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。
二、美容忌食
不要过多地服用精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长“豆豆”,但根源并不在油脂,而是土豆。据最新的研究发现,若饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成,不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等,那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少。因为,这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高,并引起一系列的反应,直至出现“豆豆”。
适当吃一些粗粮食品,如全麦面包、小米等,因这些食品消化起来需要更多的时间,所以不会导致破坏肌肤的胰岛素剧增。
多吃高脂鱼类的食品是体内脂肪酸的丰富来源,这些脂肪酸可以抑制体内的炎症,减少皮肤发炎和起痤疮。脂肪酸含量高的鱼有:鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。
白里透红,会让人看起来更娇美迷人,但满脸通红就有问题了。所以,要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料,包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
总之如果你想拥有一张干净漂亮的脸,就要进行科学的饮食。
三、养颜食品
1、黄豆粉养颜:黄豆粉不仅营养丰富,而且是促进脾脏功能最好的食品。还是养颜佳品。常吃有养颜和保健作用。
2、葵花籽和南瓜籽,富含锌,人体缺锌会导致皮肤皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可使皮肤光洁。
3、猕猴桃,富含维生素C,每天早晚各吃1个猕猴桃,有助于血液循环,为皮肤输送养分。
4、动物肝脏等含有大量维生素A可使皮肤更有弹性。
5、丝瓜汁美容:用鲜丝瓜绞汁擦脸,也能减少皱纹。
6、蜜核桃美容:核桃、红枣与蜂蜜是人们喜爱的食品,也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品,可使人强身健美,尤其能使女性皮肤红润,富有青春魅力。服法:早晨取2汤匙蜂蜜,用温开水冲服;午饭后半小时吃5颗红枣;晚上睡前嚼吃几个核桃仁。
7、鸡蛋青美容:将鸡蛋青搅拌一下,涂在脸上,同时用手指按摩,待蛋液干后(大约15分钟左右)再用清水洗净。这不但会使皮肤光亮细嫩,而且还可以防皱。
8、蔬菜水果美容法:将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片,贴于双颊,并用其摩擦脸部、颈部和双手,可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成份,而呈现出红润、水灵状光泽。摩擦0.5--1小时后可用清水洗去。
9、米汤美容法:在煮大米粥或玉米粥时,适量加水。煮熟冷却后,取米汤适量涂抹脸部,可使谷物所含蛋白质中的'多种氨基酸及其它营养成份渗入皮肤表皮的毛细血管中,达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。米汤美容术在晚饭后或早餐时均可进行。如没有米汤,用新鲜的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量较少且操作方便,适宜家庭主妇边做饭边美容,一举两得。
10、鲜柠檬美容法:将柠檬洗净后,切成四瓣,在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷,可改善脸部皮肤的营养状况,起到护肤美容的作用。若无柠檬,用新鲜番茄也可起类似效果。
让女人漂亮的养肤美食2
1、黑芝麻
我们都知道黑芝麻能够乌发润发,它有很强的抗氧化作用,常吃能够延缓衰老,是女性滋补的佳品。女性平时可常吃黑芝麻丸,一天吃几颗,滋补又养肤。
2、银耳
俗话说“外行吃燕窝,内行吃银耳”。银耳是女性保养皮肤常吃的食物,其中的天然胶体可以营养皮肤,淡化斑点。高膳食纤维还有助于控制体重。
大家平时可以煮一些银耳莲子羹,养颜美容,保养身体,必须要煮出来胶质才有效果。
如果没有时间动手做,可以喝冻干银耳莲子羹。银耳、枸杞、红枣、莲子和冰糖制成。温水冲泡半分钟,随时随地都能喝到一碗粘稠营养的银耳羹。
3、莲藕
女人不可三日无藕,我观察了身边爱吃藕的女孩子,和同龄人比皮肤更光滑细腻。莲藕中维生素含量高,可以促进新陈代谢,击退色斑,美白皮肤。
4、甘蔗
提起护肤养肤,大家往往会想起一些昂贵的食材。往往忽略咱们身边就隐藏着的护肤好帮手,比如甘蔗。常吃甘蔗能够挺高皮肤活跃度,促进代谢,起到美容养颜的作用。
但是甘蔗并非一年四季都有,咱们可以用红糖代替。喝水的时候泡一块,不仅能够润肤,还可以缓解手脚冰凉,改善气色。姨妈期容易推后的女性可以多喝一些。
5、红枣
红枣有“百果之王”的美称,在同类食物中,它的营养物质含量名列前茅。女人要想保持年轻态平时更要多吃一些红枣,缓解疲劳,改善四肢乏力,吃出白里透红的肤色。如果干吃红枣很难坚持,可以经常吃这种益颜糕。其中除了红枣,还添加了红豆、枸杞等食材,给身体多重营养。
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