MM运动前后需要如何保养肌肤
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MM运动前后需要如何保养肌肤,皮肤是一个活的器官,拥有自我保护再生机制,但是年龄、环境、生活方式、气候变化、压力、吸烟、疲劳……都会影响它,它的功能会下降,并出现老化痕迹。
MM运动前后需要如何保养肌肤1
运动前清洁
运动时带妆很容易让脸部肌肤透不了气,运动时毛孔打开,而化妆品会随着汗液融进皮肤,进而堵塞毛孔,使脸部容易长痘痘、粉刺。因此运动前一定要把妆卸掉,用洗面奶清洗干净脸部,擦上基础护肤品为肌肤保湿即可。
运动中保养
有些MM在运动中会出现燥热、呼吸困难的症状,其实可以巧用精油来改善。在容易肌肉酸痛的地方如肩膀、脚踝、小腿上抹姜、乳香、肉豆蔻等暖调的精油可以促进循环,有助预防运动后酸痛;担心流汗后肌肤泛红的,可以用薰衣草、洋甘菊等精油,除了可以缓和呼吸及情绪,也能避免血管过度扩张导致脸部泛红。
运动中保湿
运动时大量流汗,保护肌肤的皮脂膜、天然保湿因子也会因汗水冲刷而流失,让肌肤变得紧绷,这时可以用保湿喷雾对肌肤进行舒缓。运动后用的保湿喷雾,最好选择无香料、无酒精,成分越单纯越好,才不容易引发肌肤敏感。
运动后休息再洗脸
MM们运动时认真的话,免不了面红耳赤、汗流浃背,肯定想立刻把脸洗干净吧。但是请大家这时候要忍耐一下哦!因为运动后肌肤较脆弱,毛孔正大张开散热,立刻用洗面乳的话,除非是油性肌肤,不然干、痒肯定会接踵而来。如果肌肤还烫烫的、稍微泛红,可以先用清水降温,等10至15分钟再认真洗脸也不迟。
让肌肤“开胃”
激烈运动后,心跳刚刚平静下来,肌肤也仍处于疲劳状态,如果急着往脸上抹护肤品,肌肤一下子难以吸收。护肤前最好加一道“舒缓仪式”为肌肤开胃,可以选择含消炎、镇定功效的化妆水,除了开胃,还能缓解运动后的肌肤泛红。
游泳前筑起抗氯防护罩
游泳可谓是让人又爱又恨的运动,夏天游泳凉快而且消耗的卡路里也高,但是泳池的氯气对皮肤伤害很大,游完泳头发也容易变得毛躁。我们可以将防水型防晒当做泳前隔离霜,为肌肤镀上防护膜,多少能够隔离水肿的氯气。腋下、股沟这两处也可擦上,以免肌肤摩擦敏感。
游泳后要洗净
氯和硫酸铜都是水分,用水冲久一点就能冲洗干净。但在游泳池的冲澡区,氯气仍然很重,MM们可以在泳池内简单用水冲洗,回家后再彻底用清水洗净。记住不要用肥皂也不要去角质,尤其在腋下、胯下、股沟这些皮肤褶皱处,容易产生氯气毛囊炎的问题,要尤其注意多用清水冲洗干净。
游泳后皮肤修护
由于氯气拥有杀菌、抑制皮脂的效果,造成肌肤表面菌种改变,很多人本来不长痘痘,游泳后却会冒出小痘痘,这是因为有细菌趁隙入侵,才会产生这种俗称的“氯痘”。因此,游泳后要注意修复皮脂膜,用舒缓型的身体乳或者乳霜修复流失的`皮脂膜。
MM运动前后需要如何保养肌肤2
1、尽量避免暴晒于阳光下,可经常遮阳和涂抹防晒霜。
2、避免可损害皮肤屏障和造成皮肤干燥缺水的外界因素,如:风、过冷、过热……
3、采取一个健康和有规律的生活方式:减少烟酒、保持饮食平衡和足够的睡眠时间,尽量减少工作过度和紧张压力。
4、最关键的是养成良好的护肤习惯:清洁时选择适合自己肤质、温和的日常洁肤产品,每日消除留在皮肤表面的代谢废物和导致老化作用的自由基。
调养时使用补充肌肤水分、含有丰富矿物质和微量元素的化妆品,可舒缓、抗过敏并加强皮肤的天然保护功能。不要等衰老症状出现,从30岁就应使用有抗皱紧肤的护理产品。
如何保持青春保养肌肤的方法
1、每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类
上面说的这些食品能够供应充足的膳食纤维,排除污染、畅通肠道,还提供足够的维生素和抗氧化成分,预防皮肤出现斑点和暗沉。
此外,少吃油腻、辛辣,少吃太咸和太甜的东西,也是防止皮肤老化的必需条件。
2、每天保证半小时让身体发热的运动
经常运动能改善血液循环,强化心肺机能,就等于给皮肤输送更多的养分和氧气,还能让肌肉紧实,内脏脂肪比例下降。
而且,这些运动还能避免面部过早下垂,预防双下巴。
3、每天保证11点前入睡,睡得足够香甜,至少睡够7小时
真的没有什么事情重要到让你12点还不睡觉!所以,只要感觉身体疲劳,就要及时休息。如果某天不得不熬夜,此后三天必须提前休息,或通过午睡来及时弥补,避免皮肤衰老。
4、保证体重稳定
如果经常的节食减肥,这样减肥之后又会反弹,这是最伤害皮肤的。皮肤不是橡皮筋,这两个月鼓起来,这两个月鼓起来,过两个月又瘪下去,必定导致皮肤衰老。
5、坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老。
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
6、至少早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
7、多吃柑橘类水果
吃柠檬可以排毒?是不是很难以置信呢。科学家证明,柠檬可以促进肝脏和肾脏排出毒素,只有将身体脏器里的毒素排干净了,肌肤才能变得通透有光泽。
另外,多吃富含维生素C的水果(例如橘子)还可以帮助防止皱纹的产生呢。
8、选择合适的护肤品
护肤品只是一种外在保护,不可能改善皮肤内部的机能,各种夸大宣传都不必相信。
要根据自己的肤质、年龄需求来选择适宜的护肤品,比如干性皮肤要选择保湿的,油性皮肤就着重控油;20岁左右做好基本保湿即可,35岁之后就可以适当选用抗皱产品。各年龄阶段都要注意防晒,但不要选择过于油腻的防晒霜。
9、补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。
而透明质酸会随着年龄的增大而减少,在电脑紫外光的照射和遇热的情况下,透明质酸会缓慢的分解消耗。
因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。想要避免老化,就要在日常中做好保湿工作,除了多使用保湿水、多喝水外,还可以多进食富含水分和各种营养素的水果。
10、隔离防晒是关键
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上),可将肌肤的光老化程度降低。
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