夏季爱出汗怎么办
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夏季爱出汗怎么办,夏季炎热,出汗是肯定的,但是有些人就会汗水比常人要多,这就要注意了,这个是由于身体阴虚引起的,需要调理一下,下面来看下夏季爱出汗怎么办。
夏季爱出汗怎么办1
1、多喝水
水是构成人体结构的一种中药物质。一般来说,男性身体的含水量为60%,女性为50%-55%。而汗水在排出的情况下,就是把体内的水分带出来。建议除正常饮水量外,一般成年女性每天至少要喝1500毫升,一般成年男性每天至少要喝1700毫升。如果在炎热的夏天,尤其是在汗水多的情况下,应该多补充水分,而不是等口渴的时候再喝水。
2、多喝杂粮粥
与一般食品相比,粗粮中的钾、镁、维生素B等矿物质元素含量较高,可以在出含量较大时补充身体缺失的成分。一般粮食的食物包括大米、玉米、黑米、燕麦、荞麦、高粱。杂豆的食物包括红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等,如果你把这些食物煮成粥,里面会有更多的营养成分。同时,这些食物中的膳食纤维也能有效帮助控制体重。
3、保证低脂优质蛋白质食品的摄入
据了解,汗液中含有较老的蛋白质和氨基酸,因此在出汗量较大时,需要补充足够的.蛋白质类食物,如鱼、鸡蛋、牛奶和大豆。这些食物不仅含有大量优质蛋白质,而且营养价值很高。但是,由于脂肪含量高,因此建议大家选择那些低脂优质蛋白质食品。常见的低脂蛋白食品包括家禽、鱼虾、鸡蛋、低脂或脱脂牛奶和各种豆制品。
4、多吃水果和蔬菜
蔬菜不仅含有大量的水分、维生素C、钾,还含有丰富的钙、镁和维生素B2,因此出汗造成的营养流失在蔬菜中随处可见。另外,在夏季强烈的紫外线照射下,很容易对皮肤造成氧化损伤,而蔬菜中的抗氧化成分能对皮肤起到保护作用。常见的蔬菜有菠菜、油菜、生菜、大白菜、紫菜、花椰菜、芒果、橘子、桑椹、蓝莓等。
夏季爱出汗怎么办2
夏季爱出汗怎么调理?
一、乌鸡汤来调理
党参乌鸡汤
食材:干党参10克,母乌鸡半只,干山药10克,沙参10克,大枣2颗,生姜少许。
做法:
1、乌鸡焯水去沫;药材洗净;
2、架锅,放水,放入乌鸡和药材,先用大火煮开,再用小火炖1-2小时即食,每周食用1~2次。
小编提醒:
乌鸡补益虚弱
李时珍认为,乌鸡“性甘,微温,无毒”,可治“肚痛,心腹恶气,除风湿麻痹,安胎。”并附方“补益虚弱:虚弱人用乌雄鸡一只治净,五味煮极烂,空腹饮食之”,“或五味腌灸食”。
乌鸡的营养远远高于普通鸡,吃起来的口感也非常细嫩,乌鸡的药用和食疗作用非一般普通鸡能比的。乌鸡具有滋补强壮、延缓衰老、增强非特异性免疫功能等作用。如果拿乌鸡来做汤的话,其滋补作用可是很大的。
二、夏天爱出汗喝乌鸡汤敛汗
对于夏天爱出汗的朋友来说,喝乌鸡汤,有补气收敛的功效。中医认为,动辄出汗多为气虚,“肺气不足,卫阳不固”,汗多最易伤津耗气。大热天喝乌鸡汤,可以补气固表,补中和胃,对于气虚者有一定的敛汗作用。
鸡汤的做法
香菇鸡汤
食材:1/2只鸡、12-15朵香菇、葱、姜、料酒、盐、味精适量。
做法:
1、将鸡清理干净,剁成块,氽烫去血水,捞起洗净备用;
2、将香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切;
3、将洗好的鸡块放入炖锅内,加入适量水及葱、姜、料酒等调料,盖上锅盖炖40分钟;
4、40分钟后再放入香菇和适量食盐,继续炖20分钟后,调入味精,即可食用。
山药炖鸡汤
食材:农家鸡1只,山药1根,枸杞1小把,葱姜,料酒,盐适量。
做法
1、鸡清理干净后,剁成小块,山药去皮切成小块,葱姜洗净,姜切片,葱打成葱结备用;
2、切好的鸡块放入锅中,加入足量冷水,烧开,撇去浮沫;
3、然后加入一汤匙料酒,放入姜片葱结;
4、煮开后转小火,加盖,慢炖大约30分钟;
5、将山药加入锅中,继续加盖炖10分钟;
6、枸杞用清水冲洗下,开盖加入,继续加盖炖10分钟,开盖加盐调味即可。
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