初学打坐的人一定要看
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初学打坐的人一定要看,打坐原本只是各种宗教里的一种修炼方式,只是随着人们养生观念的变化而逐渐流行起来,因此打坐也就成了一种热门的养生方式,下面分享初学打坐的人一定要看。
初学打坐的人一定要看1
初学打坐需要注意的事项:
(一)凡在静坐的时候,必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松,绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容,因为人在笑时,神经自然会全部放松。
(二)初学静坐者,不可以吃过饭就打坐,以免妨碍消化。同时也不能在肚子饿时打坐,以免分散心神。
(三)静坐时空气必须流通,但是不能让风直接吹到身上。
(四)静坐时光线不能太暗,否则容易昏沉;光线也不能太强,否则容易紧张。
(五)气候凉冷的时候,要把两膝和后脑包裹暖和,即使热天打坐,亦不可使膝盖裸露。
(六)初学静坐不要勉强坐太久,以时间短、次数多为原则。
(七)初习静坐时多半无法双盘,则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫,坐垫的高矮依各人身体状况而定,总以舒适为原则,如果坐垫太高或太矮;都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中,否则引起身体的不适,则影响静坐的心情和效果。
女性不建议双盘,即便要双盘也不要在例假前后盘,因为气血集中在上半身,上半身气血旺盛,容易造成血崩或一些妇科疾病的发生,曾经有比丘尼和我说过,一位比丘尼贪图双盘效果好,结果在例假期间也双盘,结果导致大量出血昏迷,治愈后不明原因的记忆空白,不少时间后才恢复。
初学打坐的人一定要看2
1、身体要放松
打坐的时候,身体要放松。但是这种放松,不是完全松懈下去。否则,人很容易身体歪斜,那么,你的打坐姿势就不对了。
其中的奥秘是,如果身体歪斜,一定会造成某个部位的“压迫”。那么被压迫的位置,就会出现脉不通,时间长了,那个部位也无法放松,起不到打坐的作用。
2、腰直颈正
最大一部分人打坐,在这个方面特别不注意。有些人比较困,他也打坐。坐着坐着,头就低下来了。头一低下来,后面的脖颈处就处于紧绷状态。那么,脖颈处的气脉就不通。时间长了,就会造成头痛的问题。
很多人知道,打坐能打通经脉,但是姿势不对,也容易造成能量堵在某处。当你打坐头痛,就要注意自己的脖颈是否是直的。打坐头痛问题,只要做到腰直颈正,就解决了。
3、不能晃动
打坐的时候,身体受到能量的冲击,会造成身体某处“抖动”的问题。甚至有时候,会带动身体,出现轻微的晃动。这是因为你的身体,处于放松状态,才会出现晃动的情况。
很多人觉得,这是不是出“境界”了?觉得是一种本事。其实不是。打坐时,不要随着它晃动,要克制它。
还有的人,打坐时腿痛,他发现稍微晃动一下,能缓解腿部的疼痛,于是就刻意摇晃几下身体。这种做法也是不对的。
因为打坐的最终目的,是为了入定。如果你的身体处于晃动状态,就无法达到放松的目的。想要入定,基本上就是“水中捞月”了。
4、五心朝天
对于打坐修行的人来说,随着不断地练习打坐,基本上都可以做到五心朝天。很多人觉得,“修行主要就是修心”,只要能坐着就行,单盘或者散盘不是一样吗?
其实不然。首先,打坐讲究个持久的问题。打坐五心朝天,你能持续的时间就越长。其次,打坐的一个主要目的,就是吸收天地能量。单盘的时候,他始终有一只脚心压在下面,无法正常吸收天地能量。所以,他会缺少某些天地能量的'。
打坐五心朝天还有一个原因就是,将腿双盘起来,它的目的是互相压制,特别是道家讲阴阳,五心朝天就能不让自己偏向于阴,或者偏向于阳。只有互相克制,才能达到打坐的最佳效果。
5、不要杂念
很多人都知道打坐要静心,但是做不到静心时,他就胡思乱想。这种方式是不对的。因为一个人的思想如何,直接就决定了一个人的“人品”如何。
在打坐时,你的为人越善良,你吸收到的天地能量,都是善良的。你的为人越自私,你吸收的都是些“负能量”,甚至无法吸收到天地能量。
如果实在静不下来,也不要有多余的杂念。在初期时,可以采取念佛号,或者“眼观鼻,鼻观心”的观想办法。这样,也能逐渐让自己的心静下来。
6、“看到”东西,也不要理它
无论哪个法门,都讲究一个“根器”的问题,根器好坏,打坐的效果,也会有所不同。有些“根器”好的人,打坐时能“看见”一些东西。比如看到太阳啊,看到云彩啊等等。由此,他想看得更多一些,结果发现却看不见了。
这种打坐能“看到”的现象,是因为你出“境界”了。但是不管看到什么,都不能动心念。《金刚经》中说:“凡所有相,皆是虚妄。”打坐中的这种“看到”,与一个人做梦梦见什么,区别不大,因此就更不能产生任何的执念了。
7、不能找苦吃
很多人觉得,打坐是一种修行,修行就是要吃苦。所以,为了让自己多吃苦,快速提升自己的境界,就在外面气温极冷,或者极热的情况下打坐。结果不是冻伤就是中暑。
打坐中的吃苦,是指的一个人打坐时,对于腿部的疼痛要尽量忍耐,但也不是无限度的。当腿疼到没办法忍受时,也要拿下来。在极端的天气下去打坐,吃苦是大,但是最终却起不到好的效果。这就是“物极必反”的道理。
我们的身体是修行的“资粮”,要好好保护它。这样对你的修行,才是有益处的。为了吃苦而吃苦,反而落入了我执的境界之中,是一种愚痴的表现。
8、不要刻意选择打坐的时间
在道家的理论中,对于“子午”、“阴阳”等等看得比较重。很多人认为,子时是“天地交泰”的时刻,如果在这个时候打坐,会起到事半功倍的效果。其实不然。
一个人能吸收的天地能量,与他的为人有极大的关系。而且,天地之间,到处都充斥着各种能量,也不存在衰减或者增多的情况。只不过,子时或以后的几个时辰,属于夜深人静的时候,在这个时候打坐,周围的环境比较安静。没有人打扰,也比较容易入静。
如果刻意去在子时打坐,就是对时间的一种执著,你的这种心念,也不对。只要周围比较安静、舒适,哪个时间段打坐,效果都是一样的。
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打坐的好处有哪些
一般来说,打坐要有一个安静的环境,因为打坐本是就是要静心,所以良好的环境是必不可少的,打坐的地方要通风有光线,最重要的是安静不被人打扰。然后,打坐的姿势要正确,如果打坐的姿势不正确,即使你打坐坚持了很久也是没用了达不到袭击想要的效果。而打坐的正确姿势是:盘腿而坐,脊柱要正值,这是打坐最关键的,双肩放松垂下,不需要挺胸,双手可叠放在肚脐下方,也可分放两边的膝盖,双眼微闭,然后开始打坐。
女人打坐有什么好处
而关于打坐的好处有很多,对于女性来说,因为打坐要求身体打直,所以这对女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用,而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线,避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性,加快腿部脂肪消耗,对体形塑造的作用很大。而且打坐中,由于呼吸调整有序,打坐的人的身体经络气血得到疏通,增加细胞活力,因此打坐的好处还有美容养颜。
打坐对女人有什么好处
另外,打坐盘腿坚持这个动作能够帮助改善女性盆腔位置的气血循环,而且能够对女性生殖系统进行有效的按摩,改善血液循环,有效帮助缓解痛经,对于其他的妇科不适也有缓解效果。所以打坐的好处还有改善痛经的作用。除此之外,打坐不管是对男性还是女性,打坐能净化心灵,能增强脑活动能力,还能调节人体状态,使体内分泌、微循环处于最佳状态。
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