中国男性bmi多少最好
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中国男性bmi多少最好,体重指数(bmiI)和腰围指数(WC)作为衡量人体是否肥胖的客观指标,只有在合理的范围内,身体才是健康的。中国男性bmi多少最好呢,小编带你来看看。
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正常成年男性bmi正常值范围是18.5-23.9之间
通常如果BMI低于18.5,就会出现体重超重,达到24-27就是肥胖。当BMI超过32时,说明是非常地肥胖。BMI是国际上衡量人的肥胖程度以及肥胖与否的最常用指标,但是要注意的是,BMI通常只能适用于成人,不适合18岁以下的儿童和青少年。此外,运动员、哺乳期女性,以及长期卧床、体弱多病的老年人都不适合以BMI进行判断。
体重指数(BMI)的计算公式是:体重(公斤)÷[身高(米)]2。例如,某男体重为65公斤,身高为厘米,他的BMI是:65(公斤)÷[1.75(米)]2=21.2。BMI值的界定因国籍、年龄差异而不同。例如,美国人的BMI正常值是:19~34岁的为19~25; 35岁或大于35岁的为21~27,27.5~29.9的属超重,等于或大于30的属肥胖。我国成年人的BMI正常值为18.5~23.9,19~24的属理想体重,24~27.9的属超重,等于或大于28的属肥胖,相反,小于18.5的属体重过低(即消瘦或营养不良)。
男性:(身高cm-80)×70%=标准体重。
女性:(身高cm-70)×60%=标准体重。
标准体重正负10%为正常体重。
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。
超重计算公式:
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%。
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1、bmi大于多少为超重
bmi等于体重(千克)除以身高(米)的平方,根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重,但由于WHO的标准不是非常适合中国人的情况,为此制定了中国参考标准,bmi大于24属于超重,bmi大于28为肥胖。
2、bmi过高有什么坏处
bmi指数增高,除了会导致体重超重,身体肥胖之外,冠心病和脑卒中发病率也会随之上升,超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。
体重指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦体重指数达到或超过24时,患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
3、bmi增高的原因偏食
如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐,导致营养素不能均衡地供给。吃饭速度太快
吃饭很快的人比细嚼慢咽的人更容易变胖。吃东西的时候,血糖会升高,会向饱满中枢传达信号,让我们感到饱腹感。一般信号传达的时间需要约20分钟。但是,吃饭很快的话,就会在收到吃饱了的信号之前吃更多的东西。细嚼慢咽的话,比吃得很快的时候,用更少的食物就能够感到饱腹感。不吃正餐或者停止间食
不吃东西会影响你的身体控制你的食欲的能力。它会使你的意志力崩溃瓦解。”自我调节是一种大脑的活动,你的大脑运行需要葡萄糖来供能,如果你不吃早餐或健康的间食,你的大脑没有能量的支持必然会向你进行报复,下一餐会吃得更多。太爱吃肉
如果你“无肉不欢”,太爱吃肉的话,保持这个习惯就让你怎么也不会瘦哦!因为一般爱吃肉的.人,多数不爱吃青菜。可这种饮食习惯会让你缺乏许多营养物质,比如维生素和纤维素。缺失了这些东西,就容易产生体内新陈代谢不稳定,造成肥胖。缺乏睡眠
研究发现:每天晚上睡眠等于或少于5小时的人,腹部脂肪的增加是睡6—7小时人的2.5倍左右,睡眠不足还会导致新陈代谢下降。缺乏运动
很多人之所以会变肥胖,使得bmi指数过高,就是因为平时缺乏运动锻炼,导致身上的脂肪无法得到消耗。
4、怎么降低过高的bmi指数
如果bmi指数过高的话,是需要想办法降低,即采取措施减肥。减少卡路里的摄入
要实现这一点就要少吃高脂肪的食物,同时,食用不饱和脂肪食物对你的心脏大有好处,并且可以帮助你吸收脂溶性维生素。为了达到减少卡路里的目的,你食用的必须比身体需要的更少。改变饮食习惯
适当节食,少吃高脂肪食物,减少热量摄入,主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度,吃得慢一些。并且,要对碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料、酒精及酒精饮料说不。坚持规律的运动
每周5次,每次大约60分钟的有氧运动,如快步走、健身操、游泳等项目,可以让您的减肥事业事半功倍。拥有积极乐观的心态
调整好心态,设定一个现实的目标,专心健身。注意把握自己身体的规律,不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝,只有在真正饿的时候再吃东西。保证充足的睡眠
要知道没有充足的睡眠,也是可能导致肥胖的发生的,所以要想要降低过高的bmi指数,就需要保证每天7-8小时的睡眠时间。
现在大多数人都在追求好的身材,自然也就不能忍受自己有肥胖的身材,而BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。下面就来看看bmi大于多少为超重?
5、哪些情况下bmi指数高不需要降低
1、肌肉很发达的人,具有显著高于一般人的体重,就会被BMI错判为不健康的肥胖。
2、水肿的病人因为体内大量积水,而具有显著高于健康人的体重,会导致BMI虚高。
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孕期体质指数(BMI)是衡量是否健康的标准,准妈妈通过自己的身高和体重来计算BMI指数,判断自己是否需要增重和控制饮食,保证胎儿和自身的健康,那么孕期BMI指数怎么计算?下面小熊宝宝网带来介绍。
孕期BMI指数的正常值
一般来说,使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确,可预估出孕妈孕期体重的合理增长情况。
计算公式:BMI = 体重(kg)/ 身高(m)的平方
比如,体重为52kg 身高为1.66m 则BMI = 18.87
对于孕期增重,并不是每个人的数值都一样,要根据每个孕妈孕前BMI(身体质量指数)来计算,孕前BMI不同,增加的体重推荐值也会有所不同。
BMI(身体质量指数),BMI=体重(kg)/身高的平方。正常值18.5-23.9,小于18.5过轻,大于24过胖。
孕早期(1-12周)每周增加0.4kg是比较合理的增重。
孕中期(13-27周)BMI小于18.5的妈妈,整个孕中期增重应该控制在5-6kg;BMI介于18.5到23.9的妈妈,孕中期增重控制在4kg;BMI大于24的妈妈,就要注意了,孕中期体重增长控制在2-4kg为宜。
孕晚期(28-40周)BMI小于18.5的妈妈,孕晚期增重应该控制在6-7kg;BMI介于18.5到23.9的妈妈,孕晚期增重控制在6kg;BMI大于24的妈妈,孕晚期体重增长控制在5kg为宜。
根据美国医学研究院(IOM)2009年的推荐作为参考,孕期适宜的体重增长值和增长速率如下:
注释:体质指数即通常所说的BMI,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是衡量你胖瘦的一个标准。举个例子,身高160cm,体重60Kg,BMI=60÷(1.60)2=23.4375。当BMI在18.5-24.9之间时,说明您是标准体重;BMI低于18.5时,表示您偏瘦;BMI在25-29.9(国际标准)之间就是超重了;BMI在30以上属于肥胖。
由表格我们能看得出来,越是胖的孕妇,越是应该在孕期控制自己的体重上升。
孕妈本身就比较胖,孕期能减肥吗?
有的孕妈说,我本身就比较胖,怀孕期间我也想努力控制体重,甚至还想节食减肥,不过这么做会不会造成营养不良呢?
的确,孕妇若存在严重营养不良,可能直接影响胎儿的生长和智力发育,导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿,容易造成流产、早产、胎儿畸形甚至胎死宫内。
那么,怀孕期间到底能不能减肥呢?可以减肥,但是要合理减肥。
以上就是孕期BMI指数怎么计算,孕期BMI指数的正常值,请大家继续关注。
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