腰肌劳损怎么导致的
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腰肌劳损怎么导致的,人的身体是非常脆弱的,尤其随着现在社会压力的增大,加上现代人的运动量减少导致很多疾病都找上门来。那腰肌劳损怎么导致的呢?下面是我整理的相关信息供大家参考使用。
腰肌劳损怎么导致的1
1、急性腰扭伤后,治疗不及时、处理方法不当,及长期反复就会造成腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站。或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
腰肌劳损怎么办
1、可以对疼痛部位进行按摩推拿,注意要去正规医院的理疗科就诊。只要专业的理疗师才能施以正确的手法和适当的力度,否则违规的操作很有可能会因错误粗暴的举动加重腰肌的损伤。
2、病情较严重者,在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉,但是休息时记得要摘掉腰围,以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼,使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。
在生活中可要注意别把腰扭伤了,也不要长期从事劳累的工作,因为越是需要体力的工作,对人体腰肌的损伤就会越大。尤其是年纪大的人,特别容易出现腰部疾病,一旦腰椎有了问题就要及时去看去治疗,否则会越拖越严重的。
腰肌劳损怎么导致的2
如何预防腰肌劳损
1、培养正确的坐姿
长期久坐,正确的坐姿少不了。选择高度适中的椅子,保持膝盖与臀部齐高。对于整日需要面对电脑工作的人群,可选择键盘离自己近一点的位置,保持正确的.坐姿,可以减少腰部的承重力。
2、避免长时间的坐姿
长时间的坐姿,会造成腰部供血不足,导致腰肌劳损,伤害我们的身体健康。对久坐办公室的人群建议,增加走动或适当站立。也可以多喝水,喝水能促进人体代谢,同时增加上厕所的次数也可间接打破久坐不动的状态。
3、选择一双舒适的鞋子
选择一双舒适的鞋子,能帮助人们在行走的过程中地面对人体腰部的冲击,行走过程中保持良好的行走姿势,如抬头,挺直胸板,还可以保护腿部和背部的损害。女性朋友切忌穿高跟鞋长久站立或行走过久,长时间也会对脊椎产生压力。
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