更年期易怒的原因
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更年期易怒的原因,你知道的有什么呢?在生活中,我们常常会听到一个词,叫做更年期,在女性进入更年期的时候,会很容易的发脾气,导致这样的原因有很多,下面为大家整理了更年期易怒的原因,一起看看。
更年期易怒的原因1
一、更年期易怒的发病原因
1、心理社会因素
这是更年期易怒发病的重要原因。因为,一个人到了更年期这个年龄阶段,身体开始出现衰老的迹象,精力减退,工作能力下降,而且即将面临着退休,失去原已习惯了的工作环境;同时由于内分泌功能的衰退,身体产生不适感,健康情况受到影响,为自己的健康而担忧,势必都会在精神上造成紧张和压力。由于这一阶段,子女一般都已长大成人,面临着工作、解决婚姻等问题,作父母的必然特别关心,并常为此而担扰,也会在精神上造成紧张和压力。这些心理-社会因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基础之上,如神经系统机能比较脆弱和不稳定,对外界不良因素影响的敏感性增加,适应能力下降等,就容易激发更年期易怒。
2、遗传因素
有人对96对双生子患者家属进行调查,发现异卵双生的同病率为6%,而单卵双生的同病率高达60.9%,说明遗传有一定的关系。
3、内分泌功能减退
更年期是一个人由中年向老年的过渡时期,身体的代谢和各器官功能正发生着相应的改变,特别是内分泌系统的功能在逐渐地衰老和退化,其中以性腺功能的减退最为明显。例如妇女卵巢的功能从不稳定到停止。
二、如何应对更年期易怒
1、正确地认识和对待更年期
更年期是一种生理现象,出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面,更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而,更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施,维持自身生殖生理和生殖内分泌功能,防治绝经相关的疾病,仍可从容而健康地渡过更年期。
2、定期做健康检查
更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病,而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上,遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。
3、制定科学的个体化保健计划
更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定,其内容包括:良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。根据个人生物钟,依季节和气候建立规律的生活节律,保证足够的睡眠,维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒,戒烟,控制咖啡量,多饮水,保证大小便通畅。运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定,即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑,老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能,维持正常的肌肉-关节-骨骼功能,增强肌力,促进新陈代谢,提高思维能力。
更年期易怒的原因2
更年期易怒怎么办
1、学会倾听
女人一旦处于更年期,心中都会很烦恼,觉得做什么都不对。这个时候,我们应该放下手头的事情,坐下来倾听她们的烦恼,消除她们的各种疑虑,在情感上给予支持,这样她们才能保持心情舒畅。
2、鼓励其参加户外运动
女性的`更年期一般都是45-50岁之间,这段时间也是女性身体走下坡路的时候,加上工作上的一些压力,导致女性容易产生过激的情绪,身边的人都躲得远远的。这个时候,我们应该鼓励妈妈参加各种群体活动,坚持锻炼来缓解生活和工作的压力,或者培养一些兴趣爱好,做自己喜欢的事情,心情好身体也就放松了。
3、合理安排饮食
更年期的女性应坚持低脂高营纤维的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,控制动物性食物的摄入,全面均衡的补充营养,有助于女性精神调节。平时可以适量多吃些大豆以及豆类制品,可以弥补因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症状,以延迟更年期,减轻更年期症状。另一方面,也要适当补充一些新鲜蔬果。
4、保持充足的睡眠和积极的心态
不管是那个年龄阶段的女性都应该保持一个充足的睡眠,才能皮肤好、精神好,更年期的女性就更应该调解情绪,保证睡眠质量。当然自信的女人是最美的,更年期的女性应该保持一个积极的向上的心态,都说心态年轻的人永远都年轻。
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