早上老是起不来怎么办
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早上老是起不来怎么办,生活中,相信大家都有过早上老是起不来的情况吧!那么对于这样的情况,有什么危害和方法?如果你想了解,下面是关于早上老是起不来怎么办的内容,希望对大家有帮助!
早上老是起不来怎么办1
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而感到昏昏沉沉,无精打采。所以早睡早起是有一定科学依据的,想要改变这种现象用舌尖在上颌处搔痒,咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛,开口说话,但要使声音轻得只有自己听见,这样都可以起到很好的作用。
早上老是起不来有什么危害
人体在长期卧床、活动减少的情况下,骨骼中的钙就容易脱落,脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高,而血钙增高又势必造成尿中钙的增多,尿钙增多则容易发生结晶,久之可能会形成肾结石。同时,长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动,容易发生尿路感染。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者,如活动减少,长期卧床也可引起肾结石。
早上老是起不来怎么办?如果有睡懒觉的习惯,还是可以通过上文介绍的方式进行缓解,时间长了就会形成一种习惯。早睡早起无论是对于上学的孩子,还是上班的大人都是很好的。想要改变睡懒觉的习惯不是一朝一夕,要对自己有信心有耐心,久而久之就会形成良好的生活习惯,也为身体的健康打下了基础,是一举多得的好习惯,大家一定要引起重视。
早上老是起不来怎么办2
早上起不来怎么办
1、早睡
很多人都会熬夜的习惯,经常到凌晨才睡,这种习惯是很不好的,睡眠的时间首先就得到了限制,一定要养成早睡早起的习惯。
2、拉开窗帘
很多人起床困难是因为处在一个昏暗的`条件下,当把窗帘拉开的时候,让整个房间处于一种很明亮的情况,就不会有睡意了。
3、闹铃
还可以制定闹钟,闹铃响了之后就要立刻坐起来,不要在床上躺着,要不会立刻睡着。所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃,这也是一个不错的方法。
4、喝水
晚上睡觉的时候在床前放一杯水,早上醒来的时候喝掉,会让自己清醒的更快,也可以起到通肠胃的作用。
5、清凉油
在床的旁边放一瓶清凉油,早上起来的时候抹一点在眼角的旁边,帮自己提神,这样也能让自己不再睡着。
6、睡前运动
睡前做10几分钟运动,这样的话睡眠质量会提高,早上更有精神。
起太迟的危害
1.导致身体衰弱
当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加;当人休息时,心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。
2.对呼吸的“毒害”
卧室里的空气在早晨最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这对呼吸道的抗病能力有影响,因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等,高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
3.肌张力低下
一夜休息后,晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增强,另一方面通过活动,肌肉的血液供应量增加,使肌组织处于活动的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。
4.影响胃肠道功能
一般说来,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右已消化殆尽。此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。
5.破坏生物钟效应
人体激素的分泌是有规律性的,赖床者体内生物钟节律变乱,结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6.妨碍神经系统正常功能
好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢 由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
怎样让睡眠更好
1、提前制定睡眠计划
如果你平时是12点睡觉,你决定以后11点睡觉,然后,你就自己在10:30左右,就躺到床上,准备睡觉。
2、坚持固定睡眠计划
每天坚持在固定的时间里睡觉,不要因为什么事情,改变自己的睡眠习惯。有事,明天做,天塌不下来。
3、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶,辅助睡眠,保持一夜,安静的睡眠营养。
总结:以上就是关于早上起不来的情况,相信大多数的人都遇到过这种情况的,睡得时间过久或者过短都会对我们的身体有一定的伤害,要养成一个良好的作息的习惯,这样才有利于健康。
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