吃积食了怎么快速消食
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你知道关于吃积食了怎么快速消食吗?其实对于很多人来说,有些人吃饱了就会有着积食的问题,这种感觉是很难受的,所以我们要用什么方法消食呢?下面小编为大家分享关于吃积食了怎么快速消食的方法。
吃积食了怎么快速消食 1
1、少吃积食多由吃撑了惹起的,发作时食物在胃肠道推进速度慢,胃肠道有点“拥堵”。这种形状下要控制摄食量,减轻胃肠道担负。觉得不饿时不用强迫本人吃,少吃一顿还难受些。
2、轻运动研讨表明,轻运动如散步、慢跑、跳交谊舞等,能促进胃肠道蠕动,改善积食症状。觉得吃撑不消化时可以在饭后和家人散散步、逛逛街,或许跟冤家到公园里跳半小时交谊舞。切忌一吃饱就躺下。
3、揉摩在胃部左近用手掌心或掌根顺时针轻摩30下,每天1~2次,摩推后胃脘部会觉得酣畅不少。
4、吃些“开胃药”积食症严重时医生会引荐些“开胃药”,患者应在医生指点下运用。
5、调理心境坏心境也会影响食欲和减轻胃肠蠕动紊乱,对这局部人要做好解释和心思引导任务,心态悲观开朗些。
吃积食了怎么快速消食 2
有效的消食方法
1、按摩腹部
一个人如果吃太饱,肠胃肯定会很难受,这时候如果想要快速消食,可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部,先顺时针按摩,然后再逆时针按摩,这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状,而且这种按摩也能促进肠胃蠕动,加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张,这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋,继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状,这是积食的典型表现,此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步,散步时间保持在半个小时到一个钟左右,这样可以有效促进食物的消化,而且也能帮助人体消耗能量。不仅如此,适量的.运动也能很好地缓解胃胀的不适之症,若散步的时候能配合腹部按摩,将能更快地达到消食的效果。
3、喝温开水
吃太饱了怎么快速消食?比较常用的方法就是适量喝一些温开水,虽然温开水没有什么味道,但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌,这将能促进肠胃中食物的消化和吸收,是一种很不错的消食方式。
成年人的积食症状
1、所谓食不好,睡不安。睡眠中身子会不停翻动,有时还会咬咬牙。总觉得身体不舒服,又说不出来哪里不舒服。
2、最近大开的胃口又缩小了,不管看到任何自己喜欢吃的食物,喜好提不起想吃的兴趣。食欲明显不振。
3、肚子涨,肚子疼,或者伴随便秘的现象。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
积食的出现,也不一定都是饮食的量导致出现的,也有可能是因为进食以后不运动,持续久坐,或者吃完就躺下的习惯导致出现的积食,如果发现自己有上述症状的出现,就需要增加运动量,或者减少进食量,持续没有缓解话,就要到正规医院检查治疗。
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