数据显示我国超9成大学生近视
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1、注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正,头要放正,背要挺直。
2、注意看书、写字的`光线。看书、写字时的光线不能太强也不能太弱,不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。
3、看的书本字体不能太小,要与年龄相符合。
4、每天做眼保健操,以消除眼肌疲劳。
5、不要长时间用眼阅读或书写。读、写半小时后要休息5-10分钟,闭眼或者远眺,有研究表明,远眺可以使眼睛放松,无论看多久,都不会出现疲劳的状况。
6、不要在车上看书,不能在床上或被窝里打着电筒看书,光线不好对眼睛有很大的影响。不能长时间的看电视,玩手机电脑要有时间限制。
7、定期做视力检查。每隔半年检查一次视力,发现有视力不良,及时采取治疗措
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爱护眼睛预防近视方法之:眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。
然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
眼球运动法
坐正,双眼向右绕转5至6次,然后向正前方凝视10秒,再向左转5至6次。可有效锻炼眼外肌,防止视力疲劳,进而预防近视。
眨眼法
头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
看远看近法
先看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳,特别是对近视患者有帮助。
血液循环法
双手向下垂放,弯腰90度,然后双手向后反转,来回每分钟做20次,做3分钟,来放松背部肌肉,进而使血液循环畅通,防止眼睛疲劳。
冷热敷交替法
准备比洗澡水还热一点的热毛巾,以及一条冰毛巾,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再用冰毛巾放在眼睛上约五分钟,就会慢慢感到纾弛放松。但眼睛严重充血时,不能热敷,只能用冰毛巾。
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