上班族必学的两套简单易行的眼保健操
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【导读】:现代白领的大多数时间都是在电脑面前度过的,但是这种长时间近距离的面对电脑会给我们的眼睛造成很大的伤害。若长期得不到改善,会引起视力下降、近视以及老花眼年龄提前等。下面就教大家两套眼部保健操,有助于...
动作1:眼球画圈
方法:身体端坐,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随之间转动。做2-5次后,再换左右划圈,也可以画三角形、正方形或是星形,总之要尽量让眼球做上下左右的活动。
长时间阅读、看电脑以及手机等,仅用到局部眼球周围的肌肉,这套眼球花圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效缓解视力疲劳。
动作2:斗鸡眼训练
方法:先举起食指置于正前方,慢慢靠进鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约10次。
这套动作可以有效训练内直肌和睫状肌,通过像照相机对焦一样的方法来转换睫状肌的松紧度。
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