逛超市有健康陷阱?get5大黄金法则准没错
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
【导读】:逛超市是一种常见的生活消费方式,然而大多数消费者面对琳琅满目的商品时,总是会把健康问题抛到脑后。今天,爱秀美小编就请来专家来教大家如何健康逛超市,看完你会受益匪浅哦!
一、果蔬皆备,5色俱全。
如果你在果蔬区买满5种以上的颜色,说明你的购物车营养指数初步达标。蔬菜、水果五颜六色的表面下蕴涵着强大的抗氧化和抗病能力,主要由蔬果富含的花青素、类黄酮、硫化物等植物化学物质以及各类维生素所决定。
推荐购物车里至少有三种季节性新鲜果蔬和三种非季节性冰鲜果蔬。举例来说,菠菜,一串香蕉,一个紫甘蓝,再来点西兰花和胡萝卜就能做到五色俱全,营养全面。
二、“过道食品”,成分少于4种。
所谓“过道食品”就是大卖场当中位置货架上的食物,往往是最显眼,也是购物车里最多见的,如饼干、面包、点心和谷物类。这些食品中不乏健康品种如全谷物,但多数都或多或少含有各类添加剂、防腐剂,不宜多吃。
如何甄选?一个简单办法就是仔细看食品成分标签,以饼干为例,只有4种成分(一般是小麦粉、白砂 糖、植物油、起酥油)的肯定好于5种甚至10种以上的,因为后者往往会多出几种添加剂和防腐剂。
三、一次购物只买一种甜食。
逛超市应该把甜食限制在最小范围,规定一次购物只买一种,要么饼干要么冰淇淋,这样既能满足对甜食的需求,也不至于沉湎其中。研究结果显示,只吃一口甜食如苹果派或巧克力的人,获得的满足度与吃更多甜食的人一样。
四、碳水化合物食品应该选择100%全谷物。
这或许是最易遵循,对健康有最大好处的饮食规则,主食挑选100%全谷物(100%全谷物,而不是只添加了一点 全麦粉、麸皮就自称全谷物的食品),如全麦面包和全面意面(由100%全麦粉或糙米粉制成),或把精制的白米饭换成糙米饭等。
五、饮料只选3种。
《英国营养学杂志》刊登的一项研究显示,能量饮料可引发失眠、紧张和消极行为。《糖尿病学》刊登的一项研究显示,每天喝一杯含12盎司糖(≈340克)的饮料会令糖尿病风险增加22%。饮料区最好的选择只有3种,矿泉水、咖啡和茶饮。
3大黄金法则 让你拥有诱人修长美腿
关于洗脸5大错误观念 看你有没有中招?
一周瘦1.5公斤!味噌汤减肥法的3大黄金规则
杨幂刘诗诗脸那么小?因为她们已经get黄金分发线
关注老年人睡眠障碍 睡前莫陷5大陷阱
《奶酪陷阱》10个桥段让我们掉入剧情陷阱
单眼皮攻陷奶酪陷阱 金高银神奇撞脸周冬雨
眼霜使用的7大陷阱 你有没有这样?
央视曝健身房陷阱 身边的消费陷阱你都知道吗
男士健康护肤的6个黄金法则
享受美食的同时 小心八大健康陷阱
陷阱的陷组词 陷阱的陷组词有哪些
去哪儿吃?中国十大特色养生膳食城市有没有你的城市?
藏在指甲里的健康学问 从5状况看你健康达标没
ett24k黄金电动美容棒多少钱 ett24k黄金电动美容棒有用吗
女人乳头内陷对健康有影响吗?
章泽天素颜逛超市怎么回事 章泽天素颜逛哪个超市
应对职场潜规则需掌握哪8大黄金法则
护肾有妙招!日常保健谨记5原则护健康
你的早餐达到健康标准没?不妨自己打个分
女人什么身材健康又性感 5大标准你拥有吗
9大健康瘦身法则 轻松拥有好身材
女性健康:乳头有缺陷怎么办?