80%的人会犯的减寿饮食习惯 快看看你有没?
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
【导读】:生命诚可贵,每个人都希望自己能够长命百岁,无病无灾。但每个人的生命都有完结的一天,虽然我们改变不了自然规律,但是我们可以改变一些减寿习惯来延长寿命。
这些不良饮食习惯会让寿命减半
不良习惯1:晚餐过迟(促使动脉硬化发生)
晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。
不良习惯2:喜吃精粮(增加高血压发病率)
有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。
不良习惯3:偏食挑食(造成营养素吸收不完全)
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
不良习惯4:过食肥甘(增加血栓发病率)
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。
不良习惯5:饭后烟酒成癖(增加致癌及冠心病发病率)
世界科学界已公认,大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大,特别是长期大量喝啤酒的人,更容易出现这种心脏变化,医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢,并使机体从血中清除脂类的能力降低,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
常言道:饭后一根烟,快活似神仙。不少人在饭后就喜欢点上一根烟消遣,其实这样也是非常不利于健康的。吸烟本身对身体的影响较大,如果在刚进食后就抽烟会引发肠胃疾病,同时增加患癌风险。
警惕!饮食减肥容易犯的8大错误
饮食不当胃癌钻空 养成五饮食习惯胃癌不会来
化妆常犯的10个错误 看看你中了几枪?
饮食小百科:6大饮食习惯竟是“催命符”
婆婆带娃9个不好的习惯 看看有没有你家婆婆
猴年到!赶快扔掉这些加速衰老的饮食习惯吧
吃太饱穿再暖都没用!5大NG饮食习惯让你好容易感冒
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
长寿的秘诀看这里 养生5大好习惯就行了
看看你有哪些不好的饮食习惯?
减肥别盲目节食了!有规律的饮食让你瘦的更快
20个好习惯 助你快速减肥
48个越吃越瘦的饮食习惯 不节食也能瘦
宝宝饮食6个常见错误 你犯了没?
这6个坏习惯会减寿!赶紧改掉
心测:饮食习惯测出你的爱情秘密
盘点:女人抗癌的五个饮食习惯
坐1小时减寿22分钟?上班族要有健康好习惯
80%人都会犯的易致癌的4个炒菜习惯
最新夏季女生发型 快来看看有没你喜欢的
五个饮食习惯让你不怕老
减肥慢的原因 看看自己有没有这几个坏习惯
8个饮食好习惯 让泛黄牙齿变白