简单养生=每天吃水果 中风心脏病风险降3成
本文已影响6.69K人
本文已影响6.69K人
【导读】:吃水果就能养生哦!每天摄入水果营养,可以降低心血管疾病风险达3成左右。因为水果富含膳食纤维、植化素、果胶等成分,每天养成吃新鲜水果的习惯,对健康就很有帮助!
每天100克鲜果 减少心血管疾病
研究员表示,中国人的水果摄取量普遍比英国、美国还要少,而此研究发现,每天吃100公克的水果量,就能降低早死于中风、心脏病的机率达1/3。研究员发现,摄取水果与降低血压、血糖等有显着的关联性。
新鲜水果优于果汁 摄取完整营养素
水果除了含有丰富的维生素、矿物质,还含有能抗氧化的植化素,以及可促进消化、排便、降低坏胆固醇的果胶,好处多多。建议吃新鲜水果为主,避免以果汁取代水果,因为喝果汁无法完全摄取到水果的营养素和膳食纤维,常喝果汁也容易造成血糖升高。
水果糖分不低 每天适量才健康
虽然吃水果很健康,但许多水果的糖分都不低,还是要适量摄取才恰当。根据每人活动量的不同,每天可吃2~4份水果。一份水果约是一个拳头的大小,或是切块以后装成一平碗的量,比如小苹果1颗、橘子1颗、莲雾2颗、奇异果1.5颗、百香果2颗、香蕉半条。
另外,糖尿病患者应特别注意水果摄取量,尤其是血糖状况不佳的人,每天的水果量控制在两份以内比较适当。
喝茶不伤“心”?什么茶能减少心血管疾病风险?
心脏病怎么治?临床上治疗心脏病的方法有哪些?
每天2杯咖啡 降低肝癌风险
酒精可降低某些心脏疾病患病风险
溏心风暴3什么时候播 溏心风暴3在哪个台播一天更几集
真的捏的出水来!简单3步养成娇嫩BB肌
心脏痉挛是心脏病吗 心脏痉挛的症状有哪些
什么样的风水会使家人生病 什么格局风水会使家人生病
水果风干以后营养成分会降低吗 水果风干以后营养成分会不会降低
水果太甜糖尿病不能吃?养生十字口诀快笔记
每天吃一种减肥水果 天天都瘦2斤
警惕!盐吃少了要小心心脏病
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤
每天吃一种减肥水果 天天都瘦2斤
每天吃一种减肥水果 天天都瘦2斤
每天三根香蕉降低中风风险
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤
降温天 披风式外套保暖又拉风
只吃水果不吃饭能减肥吗 只吃水果不吃饭有什么危险
糖尿病能吃什么水果:糖尿病人宜吃的8种降血糖水果
每天吃一种减肥水果 天天都瘦1斤
牙龈流血小心引发脑中风!教你3招彻底根除牙周病
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤