慢性发炎别轻忽!花1分钟了解让身体没有发“炎”权
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【导读】:你的身体发炎了吗?长期下来恐使身体健康状态亮红灯!专家表示,身体长期发炎容易使器官、组织逐渐失去功能,不可不慎!为避免悲剧,不妨花1分钟看看如何避免身体发炎吧!
慢性发炎别轻忽!长期恐害全身健康
发炎现象的产生,原是因为身体里的白血球,在面对影响身体健康的因素时,会借由发炎反应来扫除入侵物;就像是直接放把火,把细菌、病毒给烧光一样。因此,发炎严格说来是件好事,只不过,如果是长期慢性发炎的话,那可就麻烦了。
事实上,慢性发炎就如同全身都在放火,会造成器官、组织逐渐失去功能,包括:肝炎、肺炎、神经炎、肾脏炎、自体免疫疾病、关节炎、糖尿病、阿兹海默症、心血管疾病和癌症等疾病,严格来说,都和慢性发炎有密不可分的关系。
防范慢性发炎这样做!少吃发炎食物
糖:
任何添加糖的饮料、可乐、蛋糕、甜点、糖果等,都会促进发炎,尤其是白糖,可以说是发炎启动器。
精致碳水化合物:
碳水化合物原本是三大营养素之一,可是精致的碳水化合物,包括白面粉、白面条、白土司、甚至白米饭,都是高升糖指数的精致碳水化合物,吃多了也会促进发炎。
过多的Ω6加工植物油:
一旦经由食物摄取过多的Ω6脂肪酸,将容易导致身体发炎,像一般的植物油(如:葵花油、沙拉油、葡萄籽油),就含有较多的Ω6脂肪酸。
油炸类食物:
高温油炸类食物,吸附的油脂不但超多,而且这些炸油经过高温处理后,极不稳定,容易酸败,更会造成身体发炎、发胖。
反式脂肪食物:
反式脂肪又可称为反噬健康的脂肪,这种氢化油可以说是恶名昭彰,易造成动脉硬化,增加心血管疾病风险。
高温烧烤食物:
肉类等食物经过高温烧烤后,会产生多环芳香烃(PAH)、异环胺(HCA)、丙烯醯胺(AA),以及终端糖化产物(AGEs)等致癌又促老的物质,不但易导致身体严重发炎上火,也是造成肥胖的主要因素。
过敏以及慢性不耐食物:
导致身体过敏以及慢性过敏不耐的食物,会造成肠漏症,导致身体慢性发炎、水肿,发炎激素IL-6上升。
酒精:
酒精热量高,每克可产生7大卡,喝多了,肝脏容易发炎,也会形成脂肪肝,导致腹部肥胖不容易消除。
这些习惯易使身体发炎
熬夜:
长期熬夜会增加胃的饥饿素以及肾上腺素分泌,降低脂肪的瘦素以及脑部血清素分泌,因而增加身体发炎激素,导致肥胖。
久坐:
久坐不动的电脑族或是电视沙发族,因身体减少消耗热量,血管易发炎,全身容易堆积脂肪。
吸烟:
吸烟会让身体产生太多自由基以及发炎物质,不但影响自己,甚至还会让下一代也跟着发胖。
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