你的早餐合格吗?3类早餐可以拉进健康黑名单了
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
【导读】:俗话说的好,一日之计在于晨。早上的时光不仅是一天当中最美好的时刻,就连早餐也是三餐中最重要的一餐。你每天吃的早餐是否合格呢?以下3类垃圾早餐千万不要食用哦!
3类食物决不能当早餐
一、高油类高热量的早餐
忙碌的白领们可能会因为时间紧张,买个油条就上班去了。但是,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。同时,油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,营养素还被破坏,还会产生致癌物质,因此,白领们早餐不宜长期食用油条哦。
另外,大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐,但是,汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去会严重堆积成脂肪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。
二、水果当早餐
不少白领为了减肥瘦身,常以水果、蔬果汁来替代早餐。虽然蔬果富含纤维,对清肠排毒有帮助,确实有减肥的功效。但是,水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量,但所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。而且,光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
三、方便面当早餐
部分白领为了贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是,方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且,汤料多含味精,吃多了对身体健康造成危害。同时,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易造成便秘。
何为达标早餐呢?
营养师给出两个标准:
从营养成分来说,健康的早餐应含有淀粉、蛋白质和维生素,也就是你要吃主食、蛋奶和水果蔬菜,如果追求更高品质,就再加1勺坚果;
从烹饪方式来说,早餐应避免油炸、烧烤、腌制、熏制,就是说即使你吃全了以上几类食物,但如果是油炸的面食或腌制的蔬菜,仍旧不合格。
早餐怎么吃营养又减肥?吃对早餐瘦的快
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
早餐吃多了会不会长胖 减肥的时候早餐怎么吃
吃早餐须谨慎 这5大早餐让你快速发胖
过半单身青年经常不吃早餐 长期不吃早餐的危害有哪些
保健常识:你的早餐够营养吗?
想瘦的健康又有效?早餐加1颗鸡蛋
抖音想要跟你说声早安想要给你做一顿健康的早餐是什么歌 歌词介绍
早餐吃什么容易胖 营养的减肥早餐食谱
刘涛晒狗年营养早餐 自制简单营业早餐食谱
早餐应该吃什么最健康 早餐怎么吃最健康
六大非健康的早餐习惯是人类长寿的“拦路虎”
女性健康:经期早餐怎么吃?
吃早餐须谨慎 这五大早餐让你爆肥
几点吃早餐最好?吃对早餐让你越来越苗条!
你的早餐健康分有多少?出现这5种食物就是负分
晚餐的食用误区千万别踏入 六种食物可以拉进晚餐黑名单
营养健康早餐 3款营养健康的早餐
健身减脂早餐吃什么 减脂早餐搭配食谱
4大滋补减肥早餐 吃3天健康瘦6斤
健身早餐吃什么好?这三类食物健身的人不能缺
4款最健康的减肥早餐 教你怎么做
简单营养早餐:11款营养减肥早餐,健康减肥两不误