夏季凉补能解暑 是时候发挥吃“苦”精神了
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【导读】:炎热夏季已经来临,很多人都感觉暑热难熬。想要做好夏日养生工作,不妨听专家们的话,多吃点“苦”可以消暑还能凉补身体。那么,哪些苦味食物又登上热榜了呢?
夏日养生宜凉补 苦味食物凉血又解暑
夏季气候炎热,这时候也是人体新陈代谢旺盛的时期,身体汗多,容易感觉到口渴,应多补充水分,且喝温开水比较好。千万不要因一时贪凉而喝下大量冰凉饮料,以免身体骤冷骤热,造成身体机能失调。消暑也可吃西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等,但切忌暴食生冷瓜果等食物。
另外,炎热的夏季,饮食上很容易造成消化功能降低,以至于消化液分泌跟着减少,加上身体大量出汗、暑气诱发内热,可能会出现脾胃不和、肝火上升等情形造成胃口差,此时补养身体应以凉补为主。
中医师认为,夏日凉补可以吃一些苦味的食物,因苦入心凉血,具有退热、消暑、解闷、提神等好处,所以在夏天吃一些苦瓜、苦茶等食物,可清心凉血、解暑去热。但是,苦茶使用的药材多偏苦寒,多喝易腹泻,也不宜过量。
夏季手脚发热 吃绿豆冬瓜,少碰韭菜辣椒
有些人在夏季有手脚发热的情形,中医认为大部分是阴虚内热所引起,常合并有老是想要喝水、经常大便干结、皮肤比较干燥、容易睡不着、眼睛干涩、口干咽燥、心情急躁等症状。如果有这些症状,建议可吃绿豆、冬瓜、黑芝麻等甘凉滋润的食物,但韭菜、羊肉、辣椒等温燥食物,还是少碰为妙。
夏日胃口差!4食材煮粥调养好体质
莲子:具清热、降火、利尿、治水肿之功效,且能提升食欲,适合夏日食欲不振的体虚之人。
冬瓜:夏日中最具有清热解暑作用的代表性蔬菜之一。
红豆:有祛湿、利水的效果,对水肿、脚气病、黄疸等症状均有帮助,更对生理期间的女性有调理作用。
薏仁:具健脾、清热、利水之功效。
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