掌握十个预防自闭的办法 别再被孤独困住了
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【导读】:自闭症大家应该有所耳闻吧?一般自闭症好发于儿童时期。但是随着现代社会高压力的注入,也衍生出了不少成人自闭症。如果你一直感觉自己很孤单落寞,一定要掌握十个预防自闭的办法。
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日常要如何预防成人自闭症?
一、学会享受独处的时间
去接受它,并善用它吧!你会发现自己的时间变多了,你不再围绕着某个人团团转,或是因为他人的情绪而影响到自己。其实,静下来发现,属于自己的旅行和意料外发现的小确幸变多了。
二、让想法感受更舒适放松
试着用笔和纸记录自己的心情,如果觉得寂寞一样也写下来吧,这是一个和自己对话的时刻,借由写字抒发自己的情绪、记录自己的生活,或许你会发现,事情并没有自己所想的那麽糟。找到一个让自己放松的方法,别让自己被寂寞压抑了。
三、面对孤独,改变自己的心
与其一直思考为什么一直感到孤独,不如从调整自己的心态开始。或许你已经很久没有好好和人接触、没有好好的说话,或许你面对人群有恐惧,你担心自己不被接纳,事实上,这只是一个小小的挑战,只要你愿意,先从一个你觉得比较能亲近的小群体开始吧!主动去和大家谈话,一个简单的招呼都是人与人之间关系的开始。
四、人与人之间都有蝴蝶效应
你知道蝴蝶效应吗?人与人之间也是这样,你的小小举动都会以意想不到的方式彼此相互联系,触发一连串事情的发生,这就是隐形的键结。所以想说,他们其实不是陌生人,他们可能是你的邻居、你的朋友,或是每次上班上学会一起等公车的人,他们和你之间是有关连性的。想要不再孤独,就相信人与人之间隐形的监结,让自己踏出舒适圈,逐渐地去认识更多新的朋友。
五、做你喜欢做的事情,找志同道合的伙伴
主动去邀请别人是一件事很难,但唯有真的去实践它,你才会知道其实事情没有想像中的困难。如果你喜欢慢跑,那去慢跑时认识同样是慢跑的伙伴吧!你喜欢烹饪,那试着在烹饪讲座时多认识些同好吧!你不仅会从你的兴趣中得到快乐,还会因此和他人更熟悉。
六、否定事情前,强迫告诉自己说「好」
美国作家露易丝.贺曾经说过”As I say yes to life, life says yes to me!”试着去接纳即将发生在你生活中的大小事,这小小举动会成为你生活中极大的转变。试着be a YES MAN!你或许很讨厌运动,想到运动健身就觉得全身懒洋洋,但今天的天气让你觉得适合出门走走那就事不迟疑出门吧!
七、没有人和你比赛
有想法要改变是一件好事,但不要做无谓的竞争。接触人数多寡不是重点,重点是你认真的和对方相处,尽管只有一个,这样就够了。你的目标不是尽可能满足所有人,而是你的好友圈,那些知心朋友。
八、花更多的时间和认识的人相处
如果翻遍手机通讯录、微信、Facebook聊天室等都没有一个觉得能好好说话的人,不如从身边的人开始吧!从家人、邻居等他们就是可以陪伴你的人,简单的问候和寒暄,相信他们可以感受到你传达出来的温暖。
九、不要一直比较
我们从小就不停地被比较,从身高、体重、运动、成绩等各方面我们不停被拿去比较。对象不乏是邻居同学或是朋友,甚至是亲戚的小孩。这样的比较生活很累,也会让自己被困在一个思绪里无法挣脱,不停觉得自己不好。我们无法阻止别人要拿我们做比较,但我们可以选择让自己不去介意。
有人说,现代社会的人会越活越寂寞,有人因为在微信频繁与朋友接触得到正能量,反之有人因此更加寂寞。再加上现代人晚婚、离婚、长寿,增加了更多只有一个人的时刻。
十、不要勉强跟他人做朋友
当然,也不要因为寂寞给自己太多压力。不用强迫自己加入多大的团体、扮演自己做不到的角色,感觉合不来的团体就不要勉强加入。人,只要有一两个可以谈心、分享秘密的朋友就够了。
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