沉迷玩手机醒来脖子动弹不得怎么回事 脖子动不了是什么原因
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【导读】:现在低头族很多,不仅对眼睛不好,还可能会引发颈椎、肩周的疾病,近日一男孩男孩沉迷玩手机导致脖子动弹不得是怎么回事?脖子动不了会是哪些原因?下面和小编一起来看看吧。
近日,网路上曝出一名男孩因为长时间沉溺于玩手机,导致一觉醒来脖子动弹不得,下面和小编一起来看看是怎么回事吧。
近日,常州一名7岁男孩一觉睡醒,发现脖子僵硬无法扭动,被家长急忙送入医院。经仔细检查,患儿颈椎旋转角度几乎为零,拍摄的颈椎张口位片提示,男孩的寰枢关节半脱位。也就是颈椎的第一节、第二节失去正常对合关系,引发强烈痛感,导致颈部僵硬、活动受限。这种疾病最常由外伤引发,但是经过问诊,孩子之前并没有扭伤或拉伤。进一步询问后,孩子透露放学后他经常保持一个姿势玩手机和平板电脑,动辄两三个小时,就诊前一天他花了大量时间玩手机。
医生提醒,不要长时间地看电脑、玩手机,不要躺在床上看电脑、看手机,如果真的需要工作用电脑,间隔一小时就要起来活动活动,舒展舒展筋骨。
1.伏案工作、长时间使用掌上数码产品导致颈肩部肌肉劳损。
2.睡眠姿势不正确,枕头高度或床垫软硬度的选择不合理。
3.睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭。
4.既往颈肩部组织有损伤,如已确诊的颈椎病或肩周炎。
5.缺少运动,颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。
颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或寒湿的环境因素,都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛,从而造成局部缺血性疼痛和活动受限。
颈肩肌肉的健康使用习惯 任何姿势都不应保持太久,否则易导致局部组织缺血;伏案工作或使用数码产品时,每使用30分钟~45分钟后起来活动一下全身,但切勿用力闪动颈椎或腰椎。
维持良好的用力姿势 坐位工作或娱乐时,切勿过度低头、含胸,或腰椎塌陷,这样会给我们全身各处的关节带来过大的负荷,从而导致损伤,应尽可能让身体处于放松的状态。
养成规律的运动习惯 运动不仅可以提高我们的工作效率,还能保护我们身体。如有氧运动可以改善我们全身组织的血液供应,这样我们就能更有效地预防落枕再次发生。
选择适宜的卧具 枕头高低与软硬的选择会影响睡眠时对颈椎的承托力度。仰卧时,枕骨下颈椎生理曲度处应有一平拳高度(5厘米~8厘米)的承托;侧卧时,颈椎与头部应于肩部保持水平,枕头垫的高度应与头颈中立位时耳朵与肩外侧的垂直距离接近,这样才能有效承托睡眠中的颈椎,防止颈部肌肉在睡眠中持续用力。
颈肩肌肉的强化训练 可以有效预防多种类型的颈肩疾患。我们可以用一条较长的毛巾套于头上,一手拿住毛巾的两端并用力将头部向前后左右任一方向拉,头部维持在中立位并抵抗毛巾的拉力,每次维持6秒~10秒,前后左右四个方向依次进行,并完成2个~3个循环。
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