饭后哪些坏习惯不能养成
本文已影响3W人
本文已影响3W人
饭后哪些坏习惯不能养成?在生活中的好习惯,不仅有利于健康,更利于提高生活质量,但是有很多人在饭后都会有各种各样的坏习惯,下面小编分享饭后哪些坏习惯不能养成?
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
饭后吸烟
有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃水果,认为这样利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
饭后开车
饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后的坏习惯有哪些
禁忌一:吃撑后松裤腰
饱餐后立即松裤带,腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的'负荷增大,促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱,既影响食物消化,又容易造成腹胀、腹痛等症状,甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往,还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
禁忌二:饭后马上睡觉
饭后马上睡觉,胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。
同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状,经常这样还会引起反流性食管炎。餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟),待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
禁忌三:饭后一支烟
有研究显示,饭后吸1支烟,比平时吸10支烟的危害还大!因为进食后,人体胃肠蠕动频繁,血液循环加速,组织细胞生物唿吸增强。
此时吸烟,肺部组织会加强对烟雾的吸收力,使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对唿吸道和肺脏造成直接刺激外,还会给其他组织器官带来伤害。
禁忌四:饭后拉臭臭
在胃内充满未消化的食物时,立刻排解大便也不可取!因为憋气使腹内压力骤然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久而久之会造成反流性食道溃疡。
饭后马上大便,还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流,引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。建议以早上起床后空腹时排便为佳。
禁忌五:大餐后去K歌
饭后唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大。轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适及其他病症。
另外,如果吃饭时饮酒,人的喉头、声带自然充血。此时大声高歌,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性声带炎和咽喉炎,出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
禁忌六:吃完立即开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血,反应也变得迟钝。在行驶过程中,容易导致判断和操作失误,使车祸的发生概率大大提升。
另外,如果吃太饱撑着肚子开车,特别是有些“发福”者,往往会使肚皮顶到方向盘。这样,在紧急转弯时就会受到不同程度的影响,可能会酿成车祸。
禁忌七:吃完饭立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知,饭后立即饮茶,不仅会冲淡胃液,茶碱还会抑制胃酸分泌,影响食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸(又称单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担,又造成营养物质的白白流失。
禁忌八:吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮,既会稀释胃酸,又会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
禁忌九:饭后立即吃水果
立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长,就会发酵产生气体,并在细菌作用下生成毒素。从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。
长期如此会造成消化功能紊乱,导致各种肠胃疾病。 因此,水果最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃。
禁忌十:饭后马上洗澡
洗澡时,在温水刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使血液汇集在身体表面,胃肠血流量就会相应下降,消化液分泌减少。若经常饭后洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,饭后立即洗澡,还会导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。
平时饮食应注意适量,不能贪吃;尤其是年老体弱及消化不良者,晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱,可用手轻轻按摩腹部,以帮助胃内食物尽快消化排空。
养成良好阅读习惯的方法有哪些
孩子养成的坏习惯怎么改正 孩子养成的坏习惯如何改正
养成理财的习惯有哪些
想健身不能保持这些习惯 还是放弃吧
宝宝成长中的坏习惯有哪些
孩子那些坏习惯会影响学习成绩
孕期哪些坏习惯不能有 孕期会遗传给宝宝的坏习惯
女人延缓衰老要养成哪些好习惯
冬天减肥需要养成哪些习惯
孩子不容忽视的坏习惯有哪些
哪些坏习惯戒掉,才能保证身体健康
小学生养成阅读习惯的好处有哪些
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯
养成餐前好习惯 轻松养成吃不胖体质
1岁后宝宝这些坏习惯再烦也要惯着
哪些坏习惯会让你在职场中止步不前
要养成哪些美容好习惯
养成哪些习惯可以甩掉大量脂肪
涂口红的坏习惯毁掉你的唇 你有这些坏习惯吗?
假期孩子易养成这三种坏习惯
丰胸更要养胸 这么坏习惯不能有
职场上需要养成哪些好习惯
职场上需要养成哪些良好习惯
女性要养成哪些好习惯
微整后养成保养好习惯
宝宝有哪些习惯其实不会坏
夏季保护皮肤应该养成哪些好习惯
专家坐诊:戒掉这些坏习惯不再成为胃癌候选人
微整后养成保养的好习惯
需要让孩子养成哪些好习惯
孩子哪些坏习惯会损坏牙齿
提升阅读能力需养成哪5个好习惯
哪些迹象表明自己已经养成了好习惯