果蔬汁真的能减肥吗 Juice Cleanse排毒果汁1到6号配方
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【导读】:果蔬汁真的能减肥吗?在国外很流行和果蔬汁来减肥,通过排除身体里的毒素来达到减肥的效果,果蔬汁减肥真的有效吗?果蔬汁减肥怎么做?自制果蔬汁减肥的方法和配方。
自制减肥果汁,随着健康饮食概念的普及,人们越来越重视食物的摄取。对于励志与减肥斗争到底的现代都市女性们,更是对饮食慎重无比。在美国盛行多时的轻断食理念也渐渐流传到国内,其中最受欢迎的便是果蔬汁轻断食法,在西方国家,它被称作“Juice Cleanse”,即果汁净化。
相信大家最关心的是:真的能减肥么?靠谱么?会有副作用么?那么,先来和大家说说它的原理。
蔬果中的纤维质能促进肠胃蠕动,并排除体内多余水分、消除浮肿、刺激肠胃蠕动。而丰富的维生素更能补足日常饮食中必备、却常常摄取不足的营养素。果汁的天然成份能让长期消化含人工添加物食品的肠胃,获得休息调养的机会、活化吸收营养素的功能,如此增进体内代谢,帮助燃烧体脂肪。
并且与普通减肥方法不同的是,果蔬汁内的营养成分不会使身体感到太饥饿或者负担。断食可以帮助恢复身体的消化以及吸收功能,促进体内代谢,以此来达到一定的瘦身效果。
但不一定人人都适合,所以大家最好不要盲从。
Blue Print Cleanse是美国非常有名的果蔬汁轻断食品牌,但是三天的疗程就要好几百美元,对于大多数人而言,这个价格还是相对肉痛的。好在官网上将原材料都给写出来了,所以大家完全可以自己做。
第一杯(绿色1号)
饮用时间:7:00 - 8:00
材料:生菜25g 芹菜25g 苦瓜12.5g 甜青椒12.5g 黄瓜50g 菠菜25g 柠檬25g 奇异果62.5g 水125ml
功效:清热解毒,排出毒素,强效平衡
第二杯(橙色2号)
材料:胡萝卜75g 柠檬25g 姜5g 哈密瓜50g 苹果100g 水75ml
功效:提高免疫力,养胃
第三杯(绿色1号)
材料:与绿色1号相同
功效:强化排毒。
第四杯(白色4号)
材料:柠檬汁7.5g 哈密瓜50g 蜂蜜7.5g 水250ml
功效:平衡血糖
第五杯(黄色5号)
材料:苹果125g 凤梨125g 薄荷5g 水200ml
功效:清理肠道、排宿便
第六杯(白色6号)
材料:蜂蜜5g 杏仁50g 腰果50g 肉桂粉1g 水425ml
功效:增加饱腹感、补充体力
只需要将这些材料用榨汁机打匀即可,看,做起来其实很简单吧!你们也可以根据自己的需求以及体质来更换其中的材料。
不过一定要记住,不能连续长期轻断食,一定要适度。并且在轻断食前后都不能暴饮暴食,尤其是恢复正常饮食后,需要一个缓冲阶段。尽量从少量蔬菜开始吃起,逐渐过渡回正常的饮食,否则胃会承受不了刺激。
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