晚上女孩子一个人在家害怕
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晚上女孩子一个人在家害怕,女生长大之后渐渐的需要自己一个人独立生活了,但是独居女孩难免会感到有些害怕,担心歹徒的侵害,下面就为大家分享晚上女孩子一个人在家害怕。
一个人在家时,总是担惊受怕会有人闯进来,所以睡前先要检查确认门窗是否关好。如果怕门窗的安全性不够好,可以在门把手或窗边放置一个玻璃杯,若有人推动门窗,玻璃杯打碎的响声可以让你在第一时间清醒,这样就会有一种心理安全感。
在枕边放置木棍类器具,一是如有危险可防身,二是增添自己的安全感。
晚上不要观看过于激烈、恐怖的电视或电影,以免大脑受到刺激,引起不安,影响入睡。应该多看一些书籍或令人放松的综艺节目。
可以洗个热水澡,敷个面膜,分散舒缓一下自己的紧张。
还可以适当的做些锻炼,例如慢跑、瑜伽等。除了有益于身体的健康,还可以通过运动增加自己的疲惫感,有助于快速入眠。
睡前可以听一些轻松的音乐,释放紧张的情绪。
不要喝咖啡等刺激性的饮品,睡前可以喝一杯热牛奶,有助于睡眠。牛奶不要喝的过晚,以免半夜起夜又难以入睡。
如果怕黑可以戴上一个眼罩,开着灯睡觉,戴上眼罩避免灯光直射无法入睡。虽然戴上眼罩也是黑暗,但是开着灯心理上会增添许多安全感。
其实独自一个人在家紧张害怕,多数是心理原因,或对自己不自信,缺乏安全感,最重要的还是战胜自己的心理,让内心足够强大。
将家里所有的灯都打开,黑暗的环境会让恐惧加剧,把灯打开营造成白天的氛围,恐惧会减低。
检查门窗是否已经关紧,多检查几遍,让自己心安。如果觉得关紧了还是不保险,可以用凳子抵着门,在凳子的边缘放上玻璃杯。
睡觉前,拿手电筒检查下房间里可能会藏人的地方,场=床底,衣柜,门帘等等地方检查一遍,看是否有异常,让自己心安。
房间里开灯太亮睡不着,但不能没有光,可以开台灯/夜灯,在有光的环境中会舒心一些。
睡觉前不要喝水,如果觉得口渴可以轻微抿几口,避免频繁上厕所。
睡前玩会手机,直到疲惫的时候,播放舒缓的音乐,伴着音乐声很快就可以睡着了。
一个人在家害怕怎么办
如果一个人在家害怕,一定要积极的进行调整,具体如下:
第一、适当的做自己感兴趣的事情,一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔,而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面,比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天,或者做家务、修剪花朵、打扮自己,这些都可以,只有做一些这样的事情,才能够让自己充实,获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通,比如和自己的`父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流,寻求家人的理解和支持,尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源,只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰,才能够让自己获得安全感。
第三、自己也应该适当的提高自信,慢慢的增加人际交往以及独处的经验,才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动,比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食,这些活动都可以,其中最好的就是适当的运动,研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪,以上方法都可以选择。
屋子里的灯全部打开,可以彻夜亮着,把门窗锁好,以防小偷进入。
可以听听音乐,或看看电视剧,但前提是不能看恐怖片,精神上受不了,看些喜剧等温和性的片子。
给家人或朋友打电话,可以缓解一下紧张的气氛,也可以让好朋友过来陪陪你,这样就不会恐惧了。
打开电脑,玩自己喜欢的游戏,忘记周围的一切。
想一些开心的事情,看看自己喜欢的小说,当你进入情节是自然而然就忘记了自己的处境。
其实,在这个世界上,根本没有幽灵,鬼神之类的东西,真正令自己害怕的是自己的恐惧心理,所以,有什么好害怕的呢?
一个人在家害怕怎么办
听音乐:在家如果一个人比较害怕的话,可以听一些比较动感的音乐。这样就不会觉得家里好冷清了。也可以跟着音乐摇摆。
打电话:如果一个人在家觉得害怕,可以打电话给朋友或者父母。和她们聊一些比较开心的事情,害怕的感觉慢慢就会变淡了。
开灯:如果一个人在家觉得害怕,可以把家里的灯都打开,家里亮亮堂堂的也会消除你的恐惧感。如果觉得太费电,可以待在房间里把灯开到最亮。
看喜剧片:如果一个人在家可以看一些喜剧片,将声音开到最大。喜剧片的感染力可以很好的消弥你的恐惧感。
找朋友过来陪一下,一个人在家尤其女性朋友,完全没有安全感,这时就得找自己的闺蜜朋友帮忙了,打个电话让朋友过来帮忙.
关好门窗,一个人在家害怕有人潜入,这时要把门反锁,从外面打不开门,窗户也要反锁,从外面打不开,这样就安全多了.
早点休息,一个人在家,要早点休息,睡着了就什么也不知道了,也不知道害怕了.
听音乐,家里过于安静,也会听到声音胡思乱想,这时打开音乐,循环播放,听着音乐也不乱想了,听着就睡着了
把灯打开,把家里卧室灯打开,拉好窗帘,早点休息,睡着就不害怕了.
一个人在家,就是太静,有点风吹草动,自己就会吓唬自己,按上面的方法做,会减少害怕.
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