足三里最简单找法图
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足三里最简单找法图,足三里是足阳明胃经的主要穴位之一,主要是用来治疗肠胃方面的疾病,他主要是位于小腿外侧,深层有胫前动静脉的分支或者属支。以下分享足三里最简单找法图。
足三里最简单找法图1
找足三里最笨的方法
方法一:
1、找一把椅子坐在椅子上,膝盖弯曲成直角;
2、将掌心刚好放在膝盖骨的位置,虎口围住膝盖上缘;
3、除大拇指外其余四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指指尖处就是足三里。
方法二:
1、腿弯曲,大腿与小腿成90度,;
2、五指并拢,手指伸直,食指第二关节放在膝眼处,并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上;
3、小指第一关节扣住胫骨,小指第二关节下即足三里穴。
足三里的按摩方法
1、食指弯曲,压在中指上,以中指指腹按压,或以大拇指指腹垂直施力按压,按压时以有酸胀感觉为佳,每天按摩2~3次,每次3分钟,长期坚持,不仅可和脾胃,还有强身健体、延年益寿的效果。
2、家裡有艾条的话,也可以用艾条灸,艾条悬放的高度以产生热感为佳,灸的时间比按摩的时间要长一些,大约10分钟左右。每周1~2次即可。
足三里最简单找法图2
足三里的准确位置图片
最简单的一个找足三里位置的方法就是,人站立起来,然后弯腰,用同侧手掌的虎口围住膝盖髌骨的上外缘(膝盖髌骨就是膝盖的正前方的'那块骨头,可以明显摸到)然后把其余4指向下中指的指尖指的就是足三里穴位所在地。
膝关节处有一个髌骨,髌骨下两边有两个坑,叫膝眼穴,内侧的叫内膝眼,外侧的叫外膝眼,从外膝眼开始,往下,四个指的宽度。胫骨的前边一个指头宽,然后四个指头在外膝眼的下面,这个位置就是准确的足三里穴。
怎么按摩足三里穴
按摩右侧的足三里的话,就把左手的拇指放在足三里穴上,用其余四根手指握住胫骨,把拇指准直下按,按一下松一下,保持频率两秒钟一次,一分钟按压30次左右,按3-5分钟,力度要大,要按的穴位有又酸又麻的感觉,这样才有作用,必要时借助一些工具按摩的效果更佳。
足三里穴的功效与作用
按摩足三里穴主要是可以治疗胃痛、腹痛腹胀、消化不良、呕吐、便秘等胃部疾病,有健脾和胃的功效。经常按可以增强食欲,促进消化,每天早上7点到9点是胃经最活跃的时刻,这个时间按最好。
按摩足三里穴除了可以调节消化系统的功能外,对于头痛、牙痛、精神失常、发热、鼻炎、口唇生疮、哮喘、心悸、高血压等疾病都有一定的效果。因为足三里是足阳明胃经的合穴,四大总穴之一,是人体最重要的保健穴位,经常按的保健功效非常显著。
足三里最简单找法图3
足三里是中医概念所指的一处重要穴位,位于足阳明胃经,左右腿各一个。足三里的位置在小腿前外侧,犊鼻穴下三寸,距胫骨前嵴一横指。取穴的时候,由外膝眼向下量4横指,在胫骨外侧边缘向旁量1横指(中指),就是足三里穴。
1、足三里的位置
足三里在小腿的前外侧,胫骨与腓骨之间,犊鼻穴下方三寸的位置。犊鼻穴也就是外膝眼的中心处。如果要找到足三里,就要知道外膝眼的位置。顺着自己膝盖前正中线往下摸,可以摸到髌韧带,髌韧带的两侧有两个凹陷的地方,内侧的凹陷叫做内膝眼,外侧的凹陷就叫做外膝眼。
2、取穴方法
(1)找到外膝眼后,用自己的手掌往下量四横指,胫骨外侧边沿就是足三里穴,按压有酸胀感。所谓四横指就是除掉大拇指外,用其它四指并拢。然后进行测量,即为同身寸的三寸。
(2)取坐位,膝关节呈90度,用手掌心按住同侧的膝盖顶部,五指自然朝下。定好中指指尖的位置,往外侧一指的位置就是足三里。
(3)取站位,腿要绷直,弯腰,用同侧手的虎口围住髌骨上外缘,除了大拇指外,其余四指头垂直向下,中指指尖的位置就是足三里穴。
3、足三里的功效与作用
足三里穴有调节机体免疫力、补中益气、健脾和胃等功效,常用于改善食欲不振、消化不良、胃肠虚弱、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等问题。由于足三里有出色的养生功效,民间素有“每天按摩足三里,胜吃一只老母鸡”的说法。
足三里最简单找法图4
足三里的准确位置
足三里的准确位置主要指的是在外膝眼下四横指,位于胫骨边缘的位置。在寻找足三里穴位的时候,可以用左腿右手或者右腿左手,食指第二关节沿胫骨上移突出斜骨头阻挡为止。
准确快速找足三里穴位的方法
小腿里面的骨头叫做胫骨,外面的骨头叫做腓骨,在小腿前面可以摸到一点棱角,像菜刀刀背一样的骨头叫做胫骨,然后用大拇指的指肚从下往上推,感觉推不动的时候就是足三里。从下往上摸,触摸小腿的外侧,右膝盖的膝盖骨下面就可以摸到凸块,再往下斜一点,有另一个凸块,然后两个凸骨头线相连为底边向下做一个正三角形,正三角形的顶点就是足三里穴。
足三里穴位的作用
足三里作为足阳明胃经上的一个非常重要的穴位,按摩足三里可以起到很好的健脾和胃,还具有补气养血的功效,可以用来治疗肠胃疾病,包括用来治疗气血亏虚等各种疾病,按摩足三里穴还可以起到很好的保健效果。在平时,足三里穴还能够用来治疗呕吐,消化不良,腹痛,便秘,咳嗽,气喘,失眠,头晕等疾病。
足三里穴位按摩的注意事项
虽然适量的按摩足三里穴对身体有好处,但是不要长时间的按摩,每次按摩的时间最好是在30分钟左右。足三里穴按摩可以起到很好的舒筋活络的功效,可以打开足三里穴的毛孔,所以说在按摩足三里穴的时候最好不要受风。如果出现小腿外伤之后也是不能够按摩足三里穴的。
足三里穴作为人体的一个重要部位,适量的按摩足三里穴对身体健康是非常有帮助的,而且在平时如果出现胃痛,呕吐,咳嗽,气喘,失眠等疾病之后,都是可以按摩足三里穴来得到缓解。
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