夏天去热小妙招
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夏天去热小妙招,现在已经是非常炎热的夏季了,室内温度很闷热,而室外又非常燥热,使得人们在夏天不仅容易出汗还可能会中暑,在平时也会觉得心情烦躁,下面是夏天去热小妙招。
夏天去热小妙招1
一、保持空气流通
“开窗通风”这个常挂在口中的话语必然是有一定的道理的,早晨起床要注意将房屋内的所有窗户打开,通过对流,将室内外的空气流通,降低室内的温度。正午温度升高时要及时关窗,并拉上窗帘,这样屋里的热气才会散去,到了晚上便会有一丝丝凉爽的气息。
二、外力电器降温
最直接有效的让室内温度下降的方式便是使用空调、电风扇这样的电器。虽然开空调可以使室内空气循环反复过滤后有效降温来散热,但长时间吹空调容易出现头晕、头痛、呼吸不畅等症状,所以大家要适当使用吹空调的时间,多开窗通风。
可以准备一盆冰水,放到电风扇的通风口处,通过冰块融化、蒸发作用让室内的温度下降,从而散热达到凉快的效果。
三、种植绿植
通过绿植的呼吸系统,蒸发吸热达到散热的效果,定时给绿植浇水、喷水起到降温效果
从而散热。在高温下,注意多给绿植松土,一定程度上减少水分的蒸发。
夏天室内空气多干燥,除了绿植,还可以使用加湿器来给空气降温加湿从而散热。
四、及时补充水分
夏季应该养成少量多次主动饮水的习惯,每日需饮用2升左右的纯净水,很多人为了解暑,会大量饮用冰水,其实这是错误的,大量的饮用冷水,会使肠胃受到冰冷刺激,从而引发胃痛、胃痉挛等胃病。
应该多喝温水和热茶,在热水中加入适量的盐,可维持渗透压,夏季容易出汗,体内的盐分减少,多喝盐水可以很好的吸收水分和体内流失的盐分。而热茶中含有丰富的钾,可加快代谢、促进血液循环、排除汗液从而达到散热的效果。所以在夏季可以适当的饮用热茶,提高人体的钾元素,维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡,从而起到散热解暑的作用。
五、调节饮食
由于天气炎热,很多人都没胃口,饮食较为清淡或是节食,但只有科学合理的饮食结构,才能保证人体所需的营养成分,满足人体的代谢功能。可以食用些西瓜、黄瓜、冬瓜等水果、蔬菜以及蛋白质含量较高的食物,利用食物清热消暑的功效来达到散热的目的。
比如可以熬一些绿豆汤、酸梅汤放在冰箱中作为解暑饮品,绿豆汤具有清热解毒、利水消肿的功效,适当的饮用既健康又能降温散热。
除了适当的食用凉性解暑食物,还可以吃一些辣椒,调和寒热的过程中帮助消化,利用汗水蒸发除湿降温散发热量。
夏天去热小妙招2
挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,它们可将45%的.热量阻挡在窗外。
凉水当喷雾
往空香水瓶子装一些水,然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时,可向手腕上喷射,给流经的血液迅速降温,接着再喷射身体其他部位。
电扇朝外扇
当一整天的热量聚集在屋内时,晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹,将热风排出、冷风吸进。
穿大领衣服
尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服,以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品,爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。
偶尔光脚丫
当脚上的汗液蒸发时,脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位,身体就会感到一丝凉爽的惬意。
吃辛辣食品
在一些气候十分热的地方,大家都是靠吃辣的方式来进行降温的。红辣椒中的辣椒素能够帮助我们身体中的汗液顺畅地排出体外,从而带走身体中的大部分热量。
简易米冰袋
找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致,可以将冷气保存很长时间。
吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后,体温迅速升高,可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分
夏天去热小妙招3
一、自然发汗
夏季高温,如果汗液无法排出体外,就会产生阴邪,在体表和体内之间瘀阻,到秋天气温下降后,寒热往来间会患上疟疾,也就是民间所说的"打摆子",甚至到冬天还会不断复发。汗液无法及时排出,还会引起头昏脑涨、身体无力等表现。如果合并心脑血管疾病,还可能导致中风。
因此,建议朋友们夏季尽量做到自然发汗,切勿过分贪凉,整日整夜吹空调,更不要动辄食用冰制品。因为人体体表毛孔可以调节体温,温度升高时毛孔逐渐张开打开,将汗液排出体外,从而达到降温的效果。
二、午后小睡
夏日午后两点左右,太阳趋近于直射,这时候的气温是一天里的最高点,皮肤血管需要扩张来加快散热,而且饭后血液大都流向胃肠,建议朋友们小睡片刻,有助于保护心脑血管,预防中风。如果限于环境或时间无法午休,建议听一听放松心神的舒缓音乐,或者闭目养神片刻。应注意的是:午睡期间尽量不要开空调,或勿设置过低的室温,以免寒气入体引起不适。
三、保持平和心态
夏季要注意保持平和的心态,尽量让自己的情绪愉悦,切忌乱发脾气,躁动不安,淡泊宁静方是养生之道。肝火、心火旺盛的朋友,一旦情绪过激,加上炎热天气的影响,就像火上浇油一样,简直势不可挡。所以说夏季要做好情绪管理,少生气、少冲动,切勿盲目焦虑和急躁。我们常说"心静自然凉",养足了心气,也就气定神闲,不惧炎热了。
四、睡眠要充足
抵抗力弱、身体状况不佳的人更容易中暑,而睡眠不足是影响人体抵抗力的重要原因。所以说夏季想要防暑,尽量早睡早起,不要打破正常的生物钟,保持充足的睡眠。
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