女性常揉腹的好处
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女性常揉腹的好处,现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,现在分享女性常揉腹的好处。
女性常揉腹的好处1
1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的,因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生,一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉腹的方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
三线按摩法
三线:左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。
手法:站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推,每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。
提醒:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
女性常揉腹的好处2
揉腹的好处有哪些
腹部温热
认真揉完腹部,大多数人会感觉到腹部温暖,这是身体中的内气汇聚表现,腹部温暖对于女性有着很好的作用。
胃肠蠕动有声
在揉腹的过程中,有的人会感觉到胃肠的蠕动,甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚进而运行通畅的表现。
排除宿便
揉腹后可能出现大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
改善食欲
揉腹坚持一段时间后,有胃口变好,消化吸收功能增强的.表现。
头脑清爽愉快
认真作完揉腹,一般会感到头脑轻松,疲劳感消失,因为揉腹可以使中焦气机健运,清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼,是头部气血循环不畅,气机上达冲击的反应。
揉腹部的正确方法
第1步
双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第2步
双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。
第3步
用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。
注意:按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。
小儿脾胃有疾,首选揉腹法
对于小儿,大多是感受寒热或是饮食伤及脾胃,所以小儿百病的起点,以外感内伤为关键,以腹为治,使得六腑畅通,寒热伤食从大小便排除就可以解决问题。
第1步
双手拇指从心窝沿肋弓向下向外分推,逐渐下移,推动整个腹部。?
第2步
拇指均匀用力压住腹部,其余四指握住腰部,拇指从心窝向下推摩至小腹,同时可以上下颤动,使力度渗透到腹内。?
第3步
四指并拢按压在肚脐一侧,缓慢沉着压下揉按,动作沉着缓慢,前后拨动30~50次,再换另一侧。?
最后
再整个腹部向下捋摩3~5次即可。
揉腹的养生功效
揉肚子,专业术语叫摩腹,是一种中医保健的手段,有特定的手法。
中医认为,人体的腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。正所谓脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,可以维持人体的正常的生理功能。
而脾胃是人体气机升降的枢纽,只有做到升清降浊,才有利于我们的身体健康。
对腹部进行按摩,可以对那些慢性疾病,例如糖尿病、高血压等起到辅助治疗的作用。因此建议大家可以在平时进行揉腹养生。
人体14条经脉都与腹部有联系,这是腹部按摩能治疗全身多种疾病的基础。
肚子硬的不健康因素
健康人的肚子往往是软而韧的,有些人肚子非常硬。一般有3种情况:
一是肥胖,皮下脂肪厚,这种人需要减肥。
二是女性肚子硬,要考虑妇科问题,临床上很多不孕的女性肚子都很硬,应及时检查。
三是有的人平时没什么不舒服,但就是肚子硬邦邦,可能是脏腑有病,只不过还没有通过症状表现出来,也要加以注意,必要时就医。
5类人群不适合揉腹
下面几类人群,禁忌自己乱揉肚子。
1、过饱或者饥饿的人
2、妊娠及经期妇女
3、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人
4、肚子莫名疼痛的人:比如,胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子反而会加重病情,应及时就医。
5、刚做过腹部手术的人:揉腹会让腹部压力增大,刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。
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