减肥的人可以吃西瓜吗
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西瓜减肥的人可以吃吗,减肥的人想要达到好的减肥效果,是需要多方面的坚持的。特别在饮食上,需要注意一些食物和水果是不能吃的,那么减肥的人可以吃西瓜吗?一起来看看!
减肥的人可以吃西瓜吗1
西瓜为什么这么甜
根据科学研究,西瓜果肉中,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净的食品。
果肉中的含糖量一般为5~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。
减肥的人可以吃西瓜吗
减肥是可以吃西瓜的,但是要控制量。减肥过程中避免吃高热量,高脂肪性食物,避免暴饮暴食。瓜果蔬菜是可以吃的。不会影响减肥。
西瓜含糖量高不高
西瓜的含糖量并不是很高,每100克水果中含糖量小于10克的水果就包括西瓜。除了西瓜之外,还包括橙子、柠檬、柚子、桃子、梨子、黄瓜、西红柿等等,含糖分最低的水果是柠檬。
西瓜的热量
西瓜的热量并不高,每一百克西瓜里有25大卡的热量。吃一个西瓜大概相当于5碗到6碗米饭的热量,它本身属于一种低热量食物,含水量非常的多。但是吃西瓜吃多了,非常容易发胖。
主要是因为西瓜含有大量的糖分,吃多之后有可能会导致脂肪堆积。吃西瓜吃多之后,还可能会出现排尿增加,使体内新陈代谢出现紊乱,所以一般建议不要吃得特别多。
减肥的人可以吃西瓜吗2
减肥期间可以适量吃西瓜。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。
减肥期间可以适量吃西瓜,西瓜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维。
尽管含有一定的糖,而且升糖指数比较快,但是减肥期间如果控制好量,每天不要超过500克左右,不会造成热量超标,不会影响减肥的.效果。
减肥期间可以吃各种的水果,除了西瓜,苹果、梨、桃、樱桃、草莓也可以吃。糖量相对高的水果,比如芒果、榴莲、荔枝、冬枣,不仅营养均衡,而且也会提高生活质量。
虽然有些水果含糖量比较高,但是通过控制好量,不会造成热量超标,不会影响减肥的疗效。减肥期间可以适当的吃各种水果,水果中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维也可以增加饱腹感,减轻饥饿感,有助于减肥期间控制好饮食。
西瓜能减肥吗
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。
西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
1、虽然西瓜排毒美容有奇效,但是它毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪。 支招:可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃。
在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。
2、西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
3、感冒初期不能吃西瓜中医认为,无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物。
这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助于病人痊愈。
4、不能吃打开时间过久的西瓜,夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜,就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
西瓜减肥配方
1、瓜皮蛋汤
西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。做法:西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。
西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。淋入蛋液前,可在汤中加少量淀粉液,这样可使蛋液不散。
2、西瓜红茶
红茶5克,西瓜适量。
做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。
3、瓜片荷叶茶
新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。
做法:将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。
瘦身功效:能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。
4、西瓜番茄汁
西瓜、番茄。
做法:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。
瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使MM们变得更轻盈,还可预防中暑。
5、西瓜西米露
西瓜、西米、鲜榨西瓜汁。
制作:
a、首先把西米放入锅中煮成半透明状,在煮的过程中要不断地搅拌,以免粘锅;
b、等西米煮好后再放入凉水中浸泡,等到颗颗晶莹剔透,互不粘连时,就在这个时候使用纱布或者面粉筛过滤,将过滤出好的西米倒入西瓜汁中;
c、把剩下的西瓜切成喜爱的形状,直接加入到西米中,放入冰箱中冷藏,这样就算完事儿了。
6、凉拌西瓜皮
新鲜的西瓜皮。
做法:
a、把新鲜的西瓜皮洗干净后,直接切成块状;
b、切成块状后的西瓜皮去掉嘴硬的部分,然后切成丝;
c、根据自己的口味添加1小勺盐;
d、加入适量的芝麻油和醋。
e、最后一步就是搅拌均匀就成,西瓜皮减肥很有效果,你不妨尝试一下。
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