自己能感觉到自己的心跳是怎么回事
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自己能感觉到自己的心跳是怎么回事?在现实生活中,我们每个人都有着自己的心跳,心跳是我们活着的证明。下面一起来看看自己能感觉到自己的心跳是怎么回事及相关内容。
自己能感觉到自己的心跳是怎么回事1
自己能感觉到心脏的跳动其实很正常,因为正常来讲,在极为安静的情况下或者在失眠的时候,就有可能听到自己的心跳的声音。但是,对于存在神经衰弱,或者平日本身就是焦虑症、抑郁症、心脏神经症,往往对心跳的声音就会尤其的敏感。对于这样的患者,在临床当中建议可以口服抑制交感神经兴奋的药物减慢心率,从而缓解患者不舒服的症状。比如建议患者可以口服比索洛尔或者倍他乐克,也可以联合口服稳心颗粒。必要时建议患者还可以联合进行甲状腺功能以及动态心电图的检验,进一步排除是否由于存在甲亢或者心律失常所导致。
正常人一分钟心跳是多少啊
每分钟60~100次之间都属正常。
成年人每分钟心跳大约是七八十次,60~100次之间都属正常,在平时假如成人安静时每分钟心跳超过了100次,医学上就算作“心动过速”;少于60次的,则是“心动过缓”。
劳动时比安静时要跳得快些,女的比男的要跳得快些,孩子比大人要跳得快些,新生儿每分钟可以跳到150次。
调节机制
心率受自主神经的控制,交感神经活动增强时,心率增快;迷走神经活动增强时,心率减慢。
影响心率的体液因素主要有循环血液中的肾上腺和去甲肾上腺素,以及甲状腺素。此外,心率受体温的影响,体温升高1℃,心率将增加12~18次。
自己能感觉到自己的心跳是怎么回事2
心率多少是正常
人正常的心率范围是每分钟60~100次,即静息状态下的心率。当心率大于100次/分,称为心动过速;小于60次/分,称为心动过缓。不同的年龄,不同的时间,不同的状态下,心率是不一样的。一般来说,白天的心率偏快,夜间睡眠状态下心率偏慢;年轻人的心律偏快,老年人的心率偏慢。虽然静息时不超过100次/分则为正常心率,但是最佳心率范围是不超过90次/分。尤其对于慢性心力衰竭的患者来说,静息状态下,心率最好控制在每分钟70次/分以内。
心率加快会导致收缩压和舒张压显著升高,增加心血管事件及死亡的风险;特别是高血压患者,心率加快心血管事件风险更是显著升高。通过控制心率,可以产生较好的降压效果;有心脏病历史的.人,通过控制心率,也能够起到保护心脏的作用。
所以,高血压患者和心脏疾病患者,控制心率尤为重要。高血压患者静息心率理想值在60~65之间,一般要控制在控制在75以下。心脏疾病的人群,静息心率理想值在55~60之间。高血压合并心脏病患者,心率超过70次/分就应进行干预。
静息心率也不是越慢越好,正常人群(非运动员)如果静息心率低于50次,会感觉乏力、活动耐力差,有些甚至出现头晕、头痛、胸痛、呼吸急促等。心跳过缓也可能导致胃肠道供血不足,出现食欲差、肠胃吸收差、身体消瘦等症状。
怎么降低静息心率呢?
1、心率慢:静息心率55-60次/分最长寿
心血管科医生经常告诉你心率最好慢一点,说的是早上醒来还躺在床上时,测得的心率慢一些好,也就是在静息状态下,心率维持在55-60次/分。
有科学家研究了老年人心率和寿命的关系,研究结果显示,比起静息心率小于60次/分的男性,静息心率超过80次/分的男性活到85岁的比例下降了50%。
可以看出,静息心率快的人,患心血管病的几率会增加,死亡率也高。
专家支招:
如何控制静息心率在55-60次/分?专家推荐了三种方法:
一是合理膳食。限盐少油,戒烟限酒,少吃快餐,避免过饱。少喝浓茶、咖啡。控制体重,肥胖会使心脏负担加重,让心率加快,戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
二是坚持锻炼。常运动,使心脏功能得到锻炼,骑行、快走、慢跑、游泳都是很好的运动。至少坚持3个月,每周至少5次,每次30分钟以上,中等强度运动比较合适。老年人要避免爆发力的剧烈运动,如短跑、各种强对抗的球类运动等。
三是日常要保持情绪平稳,减少压力和心理应激。晚上保证充分睡眠。
2、握力大:力量大小跟心脏功能成比例
一般来说,握力常随身体机能的衰老而减弱。
自己能感觉到自己的心跳是怎么回事3
跑步心率达到多少最合适
跑步作为一种有氧运动,最佳心率范围有一个公式计算:(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁,那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说,你维持在这个范围进行跑步,是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
1、运动
常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”,如一个50岁人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周至少坚持3次运动。
2、改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠。还应定时大便,保持排便顺畅。
3、保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。
4、保持心态平和
生活中心态要平和,不要总着急、生气,如果因为紧张、生气等情况出现心率过快,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
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