天气很热需要注意什么
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
天气很热需要注意什么,随着夏季的到来,天气会越来越炎热,未来还将迎来频繁的高温天气, 严重时候会让人皮肤灼伤和中暑让很多朋友十分难受,那么下面就来跟大家分享天气很热需要注意什么。
1、多喝水,适当补充盐分,尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品,在食用前最好以流动水冲洗。
2、从冰箱取出的食物切勿直接食用,应放置几分钟后再食用,冰凉的刺激性食品和物品也应少用,尤其是小孩和在生理期的女性。
3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用,因为乳制品可在短时间内变质,婴幼儿的用具也应勤清洗,防止细菌的'滋生。
4、个人卫生要注意。要勤洗手,在屋内时最好多通风,保持室内空气流通,尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
5、尽量避免或减少户外活动,尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。
6、炎热天气外出旅游时,最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。
7、中午要适当午睡一小时减少工作强度。
8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。
9、注意不要让空调直吹头部,室内外温差不宜太大。
10、宜穿吸汗、宽松、透气衣服,以白、浅色为好,也应勤换勤洗。
1、在户外工作要带好防护设备。
高温天气在户外工作,一定要带好遮阳帽、护臂物件,这样可以有效地避免阳光的直晒,防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。
2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外活动。
一天中气温最高、阳光直射的.时段为上午11点——下午3点之间,这段时间最好以室内活动为主,即使外出也要带上防护设备。
3、饮食上要有所注意。
高温天气,饮食上以清淡、爽口的食物为主,可以多喝一些清凉饮品,如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食品,防止上火和身体不适。
4、防止高温天气中暑。
高温天气中暑多因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心,即出现中暑现象。所以要及时进行环境改善,可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等。
5、养成良好的工作和生活习惯。
高温天气条件下进行工作和生活,一定要注意度的把握,不可以过度劳累,尤其是在中午时候要放下工作,进行及时午休,这样才会拥有健康的身体状态。
6、注意对弱者的关怀。
高温天气,对于那些弱者(老人、残疾人、孩子)来说,是难熬的天气,一般要给弱者提供合理的食材,创造凉爽的环境,配备一些痱子粉、蚊帐、驱蚊药品等,帮助他们安全舒适地度过高温天气。
1、洗冷水澡
夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,如果洗冷水澡,寒气极易侵入人体。冷水的突然冷刺激不仅仅会造成血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛,造成急性心肌梗死,甚至可能危及生命。
小贴士:最好用温水洗澡,这样不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,而且能加快血液循环,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠。
出汗时或运动结束后,不要立刻冲澡,更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右,饱餐及空腹时不建议洗澡。
洗澡水的温度最好与体温接近,即35℃~37℃,对老年人来说,最好不超过40℃。
2、24小时都在空调房
天气一热,恨不得24小时都在空调房。久而久之,空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗,就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫,一旦被吸入,将会造成不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”,发生间质性肺疾病。
小贴士:吹空调不如流一身汗,让身体自然排汗;
不要频繁出入空调房,出汗时应该先擦干汗水再吹空调;
用空调的时间不宜过长,一般开空调两三个小时,就应开窗通风半小时;
如工作需要不能离开空调,要护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位,更不能直吹身体,可以给空调安装挡风板。
3、烈日下光膀子
炎夏季节,不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。路波说,夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。
小贴士:高温天尽量避免户外活动,特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时,每两小时要去阴凉地休息一会,并且要戴帽子,多喝水,特别是盐开水,随身带着清凉油等防暑降温药品。
4、渴了猛灌水
天气一热,出汗多,容易渴,很多人端起杯子猛灌水,虽然解渴了,可我们的心脏就遭殃了。夏天适当补水能补充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。
小贴士:夏天喝水要少量多次,每次在200毫升左右,不要等到渴得难受再喝水。
5、冷饮不离嘴
冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。也不要一热就喝冷饮,喝冷饮过量后,首先对我们产生的影响就是对胃的刺激,因为食道只是一过性地通过了,
真正更容易产生影响的就是胃肠道,胃里进入大量凉的东西,可能造成胃壁的血管收缩,造成胃黏膜的血液供应受到障碍,更容易引起胃的黏膜损伤,引起慢性胃炎等等。
有些人肠道对于冷比较敏感,冷饮进去了以后,就会使肠蠕动增加,引起腹泻等等。还有一些冷的饮料,如果并不是特别干净的话,还会引起消化道的一些传染病。
另外,有过消化性溃疡的病人,有慢性胃炎的病人或者有萎缩性胃炎的'病人,以及肝硬化肝病的病人都不宜饮过凉的饮料。
有心脑血管疾病的人群也要注意,因为一下进食过凉的饮料,会造成血管收缩,有时候也会诱发心脑血管疾病的发生。
小贴士:喝冷饮不如喝热茶。夏天多喝热茶不仅可以解渴,还能够促进排汗散热。
6、露脐装不如换常服
在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。
因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,万不可追求标新立异而总穿露脐装。
7、别在空调房里睡整夜
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
另外,开空调关窗户会导致室内空气混浊,在这样的环境中若睡一整晚,对人身体不利。
大雪天开车需要注意什么
一字肩需要注意什么 如何有天鹅颈和光滑背部露脐装需要注意什么如何锻炼腹部线条破洞牛仔裤需要注意什么如何美化膝盖穿穆勒鞋需要注意什么脚后跟如何保养
求职需要注意什么
气垫BB霜使用注意事项,使用气垫BB霜需要注意什么
搬家需要注意什么
哺乳需要需要注意什么
天气热最需要什么 夏天天气炎热需要注意哪些问题
下雪天开车需要注意什么事
买空气净化器需要注意什么
天秤座谈恋爱需要注意什么
冬天去角质需要注意什么
天气温度高需注意
夏天爬山都需要注意什么
怀孕需要注意什么
下雪天开车需要注意什么
先天性心脏病需要注意什么? 先天性心脏病饮食需要注意哪些?
和天秤座约会需要注意什么
冬天养小乌龟需要注意什么
炎热天气游泳注意什么
春季饮食需要注意什么 减少热量很重要
下雪天开车需要注意什么好
天气炎热应该注意什么
第一天晨跑需要注意什么
体检前一天需要注意什么
梦见天气很热是什么意思
每天练俯卧撑需要注意什么
高温天气要注意些什么
冬天饮食上有什么需要注意
猩红热饮食上需要注意什么
天气降温要注意什么
拜佛需要注意什么
刚怀孕几天需要注意什么
冬天坐月子需要注意什么