青少年睡眠不足的危害

青少年睡眠不足的危害，要想孩子的身体长得健康，除了要注重食物的提供以外，还要让身体得到良好的休息，保证有充分的睡眠质量。接下来小编给大家分享青少年睡眠不足的危害。

青少年睡眠不足的危害1

1、影响大脑的创造性思维

研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足或晚睡,得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2、影响青少年的生长发育

睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。

3、易患各种疾病

睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足或晚睡,会使免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,更甚者还能诱发其他疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心脏病等。

4、皮肤受损

一般来说,皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,而内分泌失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

5、抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

青少年睡眠不足的危害2

1、影响视力。

因为做作业始终都是在用眼睛，如果写作业的光线不好，更容易导致视力下降，而因为用眼过度回到眼睛疲劳、干涩等症状。

2、影响长个子。

一般长个子是需要身体的生长素足够，而生长素通常会在睡眠的时候分泌，我们都会发现一个现象，人是在睡觉的时候偷偷长高的，没有一个人是白天个子就会高出一截来，所以，小孩子的睡眠和长个子关系密切。

3、影响胃肠。

我们胃肠晚上也是需要休息的，如果不能够保证睡眠而是熬夜，就会感觉很饿，很想吃东西，吃宵夜就会增加胃肠的负担，这样长此下去，胃肠的功能就会受损。

4、影响智力。

如果一个人几个晚上都睡眠不足，那白天会感觉头昏脑涨，精力不够，处于非常严重的困倦当中，这样会影响孩子课堂上听课，影响孩子的记忆力和分析能力，进而会影响孩子的智力。

5、容易肥胖。

因为晚上不睡觉就很喜欢吃一些食物，但是，这些食物是很容易变成脂肪囤积在皮下的，因而很容易导致肥胖。而肥胖的孩子也是很容易患上各种疾病，也为成年之后的健康埋下隐患。

青少年睡眠不足的危害3

1、影响身体发育

儿童睡眠障碍治疗专家认为，由于青少年正处于快速生长和发育阶段，良好的睡眠能促进其生长发育，这是必须的内因和条件。

如果一旦睡眠被人为地剥夺，不能按时进入深度睡眠状态，不但制约体内生长激素的正常分泌，影响身体不能长高，还损害到大脑的正常发育，使记忆力不能迅速形成和巩固，造成智商下降，后果相当严重。

2、导致行为失控

睡眠正常的孩子，由于生活和作息都有一定的规律，体内能量消耗不大，一般有充足的能量储备。

一旦孩子的睡眠不足，容易引起人体生物节律紊乱，造成注意力不能集中，记忆力快速下降，出现情绪起伏、冲动和暴躁等失控行为。

有的还会产生焦虑、抑郁等问题，不但影响身体健康，最终还会影响到学习效果。

3、增加患病风险

人体的免疫力与睡眠质量成正比，如果睡眠不足严重影响免疫力的提高，容易增加罹患代谢性疾病的风险，特别是肥胖症的.发生。

这种疾病并不是因为吃得过多或营养过剩，而是因为睡眠严重不足，造成身体机能失调，体内的废物不能及时地代谢而出。

青少年睡眠不足与哪些因素有关

1、经常使用电子产品

随着手机、电脑等电子产品的普及，不少学生经常看新闻、打游戏、涮抖音，由此而占据本就不多的睡眠时间。

有的家长考虑到孩子学习比较辛苦，也不忍心对孩子干涉过多，更助长其使用电子产品的热情。

2、父母望子成龙心切

从社会的角度看，由于教育资源分配不合理，特别是优质资源仅仅集中在少数几所名校，不能充分地满足所有家庭的需要，因而让父母感到十分担心。

由于望子成龙的心理因素，很多父母都会给孩子加压，除了在学校正常的学习外，有的还要让孩子参加课外兴趣班或辅导班，希望孩子比别人领先一步，不要输在起跑线上。

3、学习压力较大

学生大多功课多、学习任务重，普遍存在较大的压力，让孩子不堪重负，不得不投入大量的时间应对。

同时，由于学校对老师的考核体系存在问题，大多数学校仍然把学生的成绩与老师的业绩挂钩，因而老师只得督促学生把时间多花在学习上，片面的相信能用时间和勤奋取得成功，这也挤压了学生本就不多的睡眠时间。