轻松消除萝卜腿
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轻松消除萝卜腿,一双修长纤细的腿,是每个女生都梦寐以求的。因为一双修长的腿很加分,但也有很多人自卑,因为自己小腿脂肪囤积形成了萝卜腿,想轻松消除萝卜腿吗,快来看看以下方法。
轻松消除萝卜腿1
1、肌肉疲劳
腿脚是距离心脏最远的器官,所以当腿部肌肉疲劳无法保持循环的时候,腿部就容易浮肿。
2、空调冷风
冷空气会让身体功能变慢,从而影响血液循环,使腿部浮肿。
3、固定姿势
现代白领在办公室一坐就是八九个小时,腿部很难得到活动,僵硬的肌肉再加上远离心脏,腿想不肿都难。
腿部消肿:晚间10分钟按摩
最佳消肿时间
和手臂一样,腿部浮肿主要发生在一天中的下午,无论是久站还是久坐,都要注意休息,散散步,晚上泡热水。提高血液循环速度,防止水肿。
最佳消肿道具
腿部按摩多数以手为主,也可辅以按摩锤。另外最近国内外流行的一种多功能按摩板也对腿部消肿有奇效,尤其是久坐肿胀的大腿和臀部这些不好下手的地方,按摩板能帮上大忙。
快速消肿按摩法
1、大腿+臀部浮肿:久坐形成的大腿和臀部浮肿主要是血液不流通造成的,可以同过腰腿按摩来消除,先用双手在腰侧和大腿快速按揉几下预热,再从膝盖两侧平按到腿根。臀部则重点放在尾椎,用按摩捶或按摩板针对尾椎进行按摩,可以有效收缩臀部。
2、小腿浮肿:久站造成的小腿浮肿,可以用揉捏按摩法。平坐在地板上,单脚竖起,双手握住脚踝按揉,沿着小腿肚一直按到大腿根,重复几次后换腿,直到水肿消除。无论大腿还是小腿按摩,都可以结合紧肤霜,效果更明显。
3、其他方式:另外如果有条件,还可以试试针灸按摩师推荐的穴位按摩,针对脚底的涌泉和小腿的足三里、膝盖的血海穴用力按压,都能刺激体内循环消肿,远离“萝卜腿”的困扰。
简单按摩手法,能够快速消除浮肿萝卜腿,按照方法来照做,轻松塑造纤细美腿。
轻松消除萝卜腿2
萝卜腿是怎么形成的呢,分成哪几种
通过观察不难发现,生活中有很多女生都有萝卜腿小粗腿的毛病,大家心里肯定有个共同的疑问,萝卜腿到底是怎么样形成的呢?
形成萝卜腿也就是小粗腿,的主要原因是是因为我们小腿肌肉长时间得不到锻炼,导致我们的小腿肌肉过于松弛,脂肪屯积越来越多,慢慢就形成了我们的萝卜腿。
萝卜腿主要分成三种,分别是脂肪型,水肿型,和肌肉型。脂肪型是因为整体体重超重导致体脂率超标,体内脂肪过多、导致我们的脂肪都囤积在小腿。水肿型主要发生在我们的学生党和上班族身上,由于她们长期久坐导致小腿的血液循环非常差,慢慢的让我们的肌肉失去弹性,所以小腿看着一天一天变大。肌肉型这种一般情况下都出现在经常健身的人身上,因为长期运动她们的小腿肌肉过于结实有力量,肌肉细胞过于肥大。
怎样消除萝卜腿,学会这几个动作或能助你成功
在家锻炼小腿的方法有很多,今天给大家推荐的这几种锻炼方式特别适合平时在工作中特别忙,没有时间去健身房的`小伙伴们,可以让我们在家也能轻松的去锻炼小腿,消除我们的萝卜腿,接下来一起来看看是哪几个动作吧。
1、俯卧弯曲脚尖
首先让我们的身体俯卧在地面上或者瑜伽垫上,用我们的双臂支撑起我们的整个身体,手掌心朝下,双手支撑在我们的肩部正下方。双腿慢慢向下伸直,用前脚掌着地,注意保持身体的稳定。
动作开始时,让我们一侧腿的前脚掌放在脚后跟的位置,然后收缩我们的小腿肌肉,让我们的前脚尖用力的去蹬地面,让我们的小腿肌肉有一种很强的紧张感,感受他的发力。
2、双腿交替叠腿
首先,让我们的身体呈坐立姿态,双腿弯曲膝盖慢慢抬起,让我们的大腿小腿互相垂直,双臂自然弯曲支撑起整个身体,掌心朝下,指尖朝下,保持我们身体的稳定性。
然后收紧我们的腹部,用小腿去发力,然后两只腿坐左右叠腿的动作,注意全程双腿离地,还有全身的稳定。
3、俯卧抬举小腿
身体呈俯卧状,保证我们膝盖以上的部位都紧紧贴在地面上,然后双腿的小腿用力夹住抱枕,两只手肘弯曲,然后叠放在我们的脑袋下面,然后伸直我们的双腿,收紧我们的腹部,感受小腿肌肉发力,然后用小腿夹着抱枕缓缓往上举,然后在举到极限后停留3秒,接着再慢慢收回,重复这几个动作即可。
以上就是我们今天推荐给大家的几个关于我们锻炼小腿的方法,它们可以全方位的锻炼到我们的小腿肌肉,帮助我们消除萝卜腿。
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