嗑瓜子会长胖吗
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嗑瓜子会长胖吗?现实生活中我们很多人都喜欢嗑瓜子,不过有一些人也十分担心嗑瓜子会让自己变胖,那么嗑瓜子会长胖吗?下面我们就一起来了解一下这个问题的答案吧!
嗑瓜子会长胖吗1
1、嗑瓜子会长胖吗
嗑瓜子听说都会长胖,这还让吃货活吗?瓜子这么小一颗,磕一斤也没有多少的啊,这也会长胖吗?其实嗑瓜子是会长胖的,但是是磕多了的情况之下啦,适量的磕瓜子还是不要担心这个问题的,而且嗑瓜子对于我们也是有一定好处的了。在饭后嗑瓜子好处多着了。葵花子和西瓜子富含多种元素,可以改善消化,活跃消化系统。香味可以刺激味蕾,给大脑传输神经冲动,再反作用于消化器官。孕妇饭前及饭后吃瓜子,消化液分泌增多,十分利于消化与吸收,促进食欲,帮助消化。
葵花籽不可以多吃,而且最好是用手来剥壳。牙嗑易使舌头及口角糜烂。吐壳时,容易将大量津液一起吐掉,味觉可能会因此而迟钝、还会影响食欲,导致胃痉挛。津液可以清除残渣,减少细菌,保护口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子,避免损伤肝脏,导致肝硬化。而且,瓜子要适可而止,每次控制在80克左右。过量进食瓜子,会耗费大量的唾液,长期下来肯定会影响口腔健康及消化。一次不可以吃太多,避免上火或者口舌生疮。
2、嗑瓜子会不会致癌了
瓜子吃多了一般不会致癌
瓜子本身具有一定的营养价值,当瓜子吃到100克左右时可能出现口腔不适如口干,口腔粘膜受损、油腻感,这种不适就会降低继续嗑瓜子的欲望,瓜子的总摄入量就不会很高。口腔溃疡一般1-2周自行痊愈,在这期间很难继续嗑瓜子。所以即使瓜子吃多了也不会致癌。
霉变的瓜子吃多了可能会致癌
瓜子跟花生类似,霉变后容易长黄曲霉,甚至产生致癌物黄曲霉毒素,该毒素是具有强致癌性的。我们有时候会吃到特别苦的瓜子,这种瓜子有可能是发霉瓜子。长期大量吃这样的瓜子是有可能致癌的。因此,霉变的瓜子不能吃。
3、嗑瓜子有什么好处
让你不便秘的食物纤维
7克葵花子中含有1克食物纤维,比苹果还要高,对促进大肠蠕动很有帮助。
让你气色好的铁和维生素E
葵花子的铁含量是葡萄干和花生的两倍,维生素E的含量也很高,有助于避免贫血,让你气色好。
让你不会老的硒
硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用,还具有高抗氧化能力,是理想的抗衰老营养素。
让你性致盎然的锌
锌是“生命之花”,对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。合理补锌,能让你和你的伴侣性趣高涨。
4、瓜子该怎么挑选
看壳色
壳色基本一致,有自然光泽,颗粒饱满的质好;壳面浑浊,或有麻花斑纹,瓢丝未漂净以及晾晒不干者质次;表面有黑斑者,则已变质。黑色的西瓜子,应是边缘黑,有的全黑或黑中带红。
看壳形
壳形饱满、颗粒均匀者优质;壳形瘪瘦、颗粒不均匀者质次;嫩子、白秕为劣品。
用指捏
用食指和拇指捏一颗瓜子,捏着有紧实感的,仁肉肥厚饱满;指捏稍紧实的,仁肉一般;指捏壳瘪的,仁肉瘦或是秕粒。
看干湿
用牙嗑瓜子易裂,声脆,瓜子落地声音实而响的,比较干;用牙齿嗑不易开裂,声轻或无声者,瓜子比较潮。
看瓜子仁
子仁肥厚、松脆、片大均匀、色泽白净者质优;白而萎,或中心带红,仁肉黄熟则质次或已变质。
用口尝
有香甜味而不油腻者,质优;有哈喇味或呈霉味者已变质。
不要挑瓜壳太油腻、太光亮的瓜子
这类瓜子是经过人工加工的,在瓜子炒制过程中添加了化学成分。
5、原味瓜子好还是有味道的瓜子好
原味瓜子更好
专家提醒:新奇口味来自香精,跟天然食材无关,无论是绿茶味、核桃味、焦糖味还是榴莲味,这些味道的来源与“绿茶”、“核桃”、“榴莲”等天然食材无关,而大都来自添加的各种香精。专家建议,着色剂、滑石粉等都可能对瓜子的亮丽外表有着重要贡献,消费者不要对瓜子一味追求外表光滑、颜色亮丽。瓜子表面本来就有自然的纹路,每颗瓜子都有不同程度的凹陷,异常滑腻的瓜子可能含有滑石粉。味道太浓郁的瓜子不要购买,此类瓜子可能超剂量甚至超范围使用了香精香料。
嗑瓜子会长胖吗2
首先毋庸置疑的,吃瓜子会让人长胖,大家可能认为瓜子的体积小小的,所以就会忽略了瓜子很高的热量。其实瓜子属于一种坚果类的食物,它含有比较高的脂肪以及比较高的热量,所以经常吃瓜子会造成热量摄入超标,容易导致脂肪的堆积。
另外由于瓜子本身体积比较小,很多人在吃的时候不容易控制量的摄入,一次性会吃的比较多,所以如果大家非常喜欢吃瓜子就很容易长胖。
既然吃瓜子会让人长胖,那么在吃瓜子的时候就有一些注意事项需要大家关注了,以下这些内容可以让大家在吃瓜子的时候相对健康一些。
一、选择原味瓜子
瓜子的`种类有很多,大家往往比较喜欢一些有味道的瓜子,比如说奶油味的或者是话梅味的瓜子,但是这些瓜子里面含有比较多的调味料,容易导致血压升高,对于身体会有不利的影响。所以如果大家喜欢吃瓜子,尽可能选择原味的瓜子,原味的瓜子有食物本身的清香,并且热量会稍微低一些。
二、控制数量
大家在吃瓜子的时候尽可能的要控制住摄入量,如果大家总是会下意识的吃很多瓜子的话,建议大家在购买瓜子的时候少买一些,买小包的瓜子或者是严格规定自己每天只能吃多少瓜子,这样的控制可以避免一次性摄入较多的热量,可以减少瓜子让人长胖的风险。
三、多喝水
在吃瓜子的时候,大家一定要养成多喝水的习惯,因为瓜子本身比较干,所以吃太多的瓜子会让人们感觉到口干舌燥容易上火,并且在吃瓜子的时候多喝水可以增加饱腹感,这样可以让大家尽量少吃一些瓜子。
综合分析,吃瓜子会让人们长胖,所以说瓜子并不是一种理想的零食。大家如果在日常生活当中有吃瓜子的习惯,要尽可能改正掉,或者是有意识的控制每天瓜子的摄入量,避免瓜子太高的热量以及脂肪对人们身体造成危害。
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