身体健康的五大标准
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身体健康的五大标准,一个人身体健康是有一些标准的,从这些标准中,人们可以判断这个人的身体是否健康。那么身体健康的五大标准有哪些呢?下面让我们一起来看看吧!
身体健康的五大标准1
1、抵抗力强
人体保持健康的情况下,通常会有一些标准,如果自己可以保持抵抗力较强的状态,说明身体比较健康。因为身体健康的人通常抵抗力良好,可以有效对抗外来病毒,细菌的入侵,这种人一般很难生病。就算在寒冷的秋冬季节或者流感阶段,其他人都出现感冒或者流感,抵抗力强的人通常会保持健康状态,不容易受到病菌的影响而出现疾病,这就是身体健康的一种表现。
2、脸色红润
身体保持健康的情况下,通常会有一些明显的表现,例如脸色红润也是健康的标准之一。正常人血气充足,身体中血液循环流畅,可以及时将血液输送到身体的每个部位,因此会给人一种脸色红润,气血充足的感觉。如果平时观察自己的脸部皮肤,发现自己的脸部皮肤常年处于红润的状态,说明身体健康,气血充足,需要继续保持。
3、胃口良好
身体健康有很多的判断标准,例如胃口良好也是健康的一种标志。在出现疾病之后胃口就容易下降,体内炎症的影响通常会导致患者食欲不振,胃口降低明显,特别是消化道方面的疾病通常会引发胃口下降,食欲不振的情况。健康的人胃口一般较好,每顿饭都可以大量进食食物,补充人体需要的能量物质来维持健康的水平,可以通过自己胃口是否良好来判断身体是否处于健康的状态。
4、排便规律
身体健康有很多的标志,例如排便规律也是健康的一种表现形式。常人每天会有一到两次的排便,通过粪便的排泄可以将体内的垃圾毒素排泄出来,维持肠道的健康。而部分人身体健康受损,通常就会有排便异常的情况,除了容易消化不良,便秘或者腹泻之外,还可能会出现大便异常的情况。
5、运动耐力强
想要判断身体是否处于健康的状态,可以结合健康的标准来判断。例如运动能力较强也是身体健康的标志。正常情况下,年轻人的运动能力比较强,而在身体衰老的过程中,容易出现运动能力下降的`情况。部分人平时有注重身体的健康保养。因此,运动能力会较强,也是心脏功能良好的一种体现,而心肺功能保持良好时,身体通常也会比较健康。
身体健康的五大标准2
1、走得快:也就是说行动灵敏,一个人的反应跟敏捷程度都是跟身体的健康状态离不开关系的。在精神充沛,轻松的情况下,那么,其反应速度跟灵活度也会较强,反之说明身体状态不佳。
2、睡得快:现代人大多都有失眠的情况。造成失眠的原因有多种,可能有习惯或者情绪,但身体也有一定的隐患。如果一般着床之后就能迅速的入睡,并且睡眠质量好,一觉醒来精神尚好,头脑也清醒,这说明你的中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。
3、说得快:说话流利,语言表达也正确,说明头脑是敏捷的,心肺功能也比较正常。生活中,我们或多或少会见到一些说话比较吞吐,组织起语言也不那么顺畅,或许这也跟平时缺少训练有一定的关系,但有些本身就带有基础疾病的人群,像口吃等,不接受训练一般说话都会出现不流利的情况。
4、吃得快:胃口良好,不挑食,吃一顿饭耗费非得时间是正常,说明内脏的功能正常。我们常会看到一些人吃饭的时候挑三拣四,好像没一样喜欢吃的,也吃不下很多东西。可能有坏习惯的存在,但生理上的抗拒也促使着。
5、便得快:便秘也是现在很多人的一个通病,甚至有的人上厕所因为一些不良的习惯(看手机)导致上厕所时间偏长,久而久之就形成了没有手机就没有便意,或者要很长时间才能排便。其实这样是不利于身体健康的。正常的排便是一旦有了便意,则会很快的排泄完大小便,后感觉轻松。表明身体的肠胃、肾脏功能良好。便秘不是无缘无故出现的。甚至有些便秘带有疾病性的警示,要多加注意。
身体健康的五大标准3
第一是心肺功能好
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要减少,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要,这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态。
第二是生长发育良好
健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。同样年岁的两个人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种族、营养等有关系,不能单从这一方面来判断。
第三是身体素质好
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好
大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断,还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现。
第五是对外界环境的适应和抗病能力强
外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时,身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时,身体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡。健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病。
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