导致肥胖的几大原因
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导致肥胖的几大原因,在这个以瘦为美的年代,肥胖成了许多爱美人士的最大困扰。其实肥胖不仅不符合当下的审美观,还严重影响人们的健康。下面分享导致肥胖的几大原因。
导致肥胖的几大原因1
第一个原因:喜欢吃高热量的食物
其实油炸类的食物,比如汉堡,炸鸡,薯条等,红烧类的食物包括红烧鱼,红烧肉等,爆炒类的食物都是高热量的食物,同时也是大多数人都喜欢吃的食物。
如果经常吃这类高热量的食物,导致体内的热量过高,身体摄入的热量大于输出的热量,那么身材是一定会发胖的。高热量的食物除了口感美味之外,营养价值其实不高。
第二个原因:喜欢吃生冷的东西,导致体内的湿气过重
身体内湿气过重的人,其实身材也会发胖,不过这是一种虚胖,也就是因为体内的湿气太多,人体自我会感觉到畏寒怕冷,而这时身体会需要更多的脂肪来取暖,所以人体就会发胖。
不过湿气重除了发胖,对身体健康也有影响,特别是脾脏,还会影响气血循环,导致身体的新陈代谢能力缓慢,身体内的代谢物无法及时排出,身体就会慢慢地变胖。
第三个原因:三餐饮食不规律,还喜欢吃零食
很多人是三餐饮食不规律的,如果总是三餐不规律饮食会容易产生肠胃疾病,影响到身体的消化和吸收的能力,降低了个人的代谢能力,身材就会慢慢地发胖。
很多人平时有吃零食的习惯,而这个习惯也会影响到我们三餐正常的饮食,从而导致身体越发肥胖。
第四个原因:喜欢吃甜食
甜的食物几乎是所有女生的最爱,比如蛋糕,甜品,巧克力,冰淇淋以及奶茶等,这些都是高糖分的食物。这些高热量的食物,容易让身体发胖之外,还容易让身体加快衰老,因为糖分过高会导致体内氧化速度加快。
第五个原因:熬夜
这个习惯几乎成为了大多数人的通病了,熬夜晚睡只会加重身体的疲劳感,而且减少了瘦素的分泌,提高了脂肪囤积体内的速度,而且还会加快身体衰老,代谢水平下降,从而导致身材发胖。
第六个原因:习惯久坐,不爱运动
平时很多人因为工作的原因要长时间的坐着,容易导致关节老化,身体节能退化,比如:久坐使得肠胃的功能弱化,加快了脂肪的囤积,从而导致身材发胖。
很多人是不喜欢运动的,因为懒,很多人下班回家后吃完饭就立马躺在床上了,这对肠胃的压力非常大,只会让身材越来越胖。
导致肥胖的几大原因2
1、遗传因素
一部分人身体肥胖是因为遗传因素导致的,即如果你的父母身材都很肥胖的话,那么你身材肥胖的几率要比一般人高很多。
2、体质因素
一般身材肥胖的人的体质都是酸性体质,酸性体质的人特别容易发胖。有一句话叫喝凉水都能长膘,大概就是说的这类人。对于酸性体质人群,尽量不要喝碳酸饮料,多吃些瓜果蔬菜等碱性食物。
3、暴饮暴食
肥胖的另外一个原因就是暴饮暴食,所以人们在平时饮食中,一定要控制好饮食,千万不要暴饮暴食。
4、不喜欢运动
身材肥胖的人还有一个比较大的特点就是不喜欢运动。能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。
嗜好睡懒觉也是导致肥胖的重要原因。如果要想保持自己苗条的身材,一定要做好跟这两项做长期斗争的准备。
导致肥胖的几大原因3
第一个、不吃早餐
现在的人很多晚上不睡,早上起不来,总是掐的时间点醒来,造成的后果就是来不及吃早餐,或者在路过随便买个油条煎饼对付一下,就这样简单的把“早餐”给解决了。但是你可能不知早餐的重要性,早餐吃得太油腻会对肠胃造成负担,而不吃的话,中午容易出现暴食的情况发生,这样反而容易让你变胖。应该选择一些清淡的食物,如粥、鸡蛋、蔬菜等等 。
第二个、饮食习惯
很多的家庭饮食习惯,大多都是偏向多油多盐多糖的口味,从而影响到个人习惯,经常总是重口味、高热量的饮食只会让人越来越胖。所以想要改变这种情况,就要从饮食做起,把食物烹饪的`方式,改成水煮或者清蒸等低热量的方法,平时也要多吃一些蛋白质食物与蔬果,才能有效地减少脂肪囤积。
第三个、爱吃蛋糕与奶茶
可以说现在的网络十分方便,让你足不出户,就能享受到各种美食,如奶茶、零食、蛋糕等等,它们虽然好吃、好喝,但是背后隐藏的是高热量、高糖分。这些食物在制作的过程中,为了保持新鲜的口感,会加入大量的糖精,你不要小瞧一杯奶茶,它的热量可以跟三碗米饭对等了,一小块蛋糕就等于两碗米饭,这就是你发胖的原因。
第四个、不喝水
为什么那么多人不喜欢喝水,因为水没味道,也不需要花钱买,而饮料就不同,不仅口味多样化,还需要你去购买才有得喝。人们总是把它当成水来喝,渴了就用它来解渴,但是它代替不了水,只会让你变胖。只有水才能让身体运转起来,加快排出体内的毒素,提高代谢率,促进“脂肪”的燃烧,有效地控制体重的增加。
第五个、久坐
坐是大部分人一天做的最多的一件事,上班坐着工作,下班回家还是坐着玩游戏或者看电视。长时间的坐着容易导致下肢血液循环不畅,造成的后果就是腰酸背痛、大肚腩,大象腿等等,同时还会降低代谢的水平,肥胖自然然就会找上你。
第六个、不爱运动
许多人一下班不是在家玩游戏就是在外面各种聚会,小日子过得津津有味。但是一说到运动,都会说工作那么忙,哪有时间去运动。而你有时间玩游戏或者聚会,就抽不出一点时间来运动,现在的人大多都是营养过剩,运动缺少,造成的后果就是肥胖与亚健康。小编想说的是,身体是自己的,只有自己去爱惜才会越来越健康。
第七个、喜欢熬夜
熬夜大多都是年轻人常做的一件事,他们过着日夜颠倒的生活,长期熬夜不仅让器官得不到充足的休养时间,还会导致激素分泌受到抑制。只有健康的作息时间,才能提高代谢率,促进瘦素的分泌,只有瘦素的增加,你才能瘦下来。
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