上班族越来越肥胖的原因
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
上班族越来越肥胖的原因,社会节奏越来越快,很多人虽然工作繁忙,长期处于身心俱疲的状态,但体重却呈直线上升之势,不断长胖,下面是上班族越来越肥胖的原因,快来看看吧。
上班族越来越肥胖的原因1
1、工作压力大:减缓新陈代谢
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难,或者不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。
对策:上班族宜制定正确的减压规划,减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
2、活动时间少:上下班都不爱动
在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流,哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,能留出的私人时间极其有限,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,业余时间也很少运动,久之肥胖自然找上门。
对策:平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通,增加走动频率,也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
3、饮食不科学:白天太马虎
上班族的午餐一般都是在外解决,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐,并不容易。午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养,也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。
对策:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的“动态平衡”,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,并应远离油炸食物,减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入,同时注意睡前3小时不宜进食。
4、睡眠不足:生理时钟紊乱
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。美国一项长达16年,涉及68000位美国女性的研究结果显示,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性,足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的`上班族很容易长胖。
对策:成人最佳的睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间,减少熬夜,并在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划,而身体健康同样需要周到的保健措施。不厚此薄彼,懂得未雨绸缪,职场人才能走得更加稳健和笃定。
上班族越来越肥胖的原因2
1、久坐不动
上班族的工作是比较忙碌的,所以根本就没有什么活动时间,还有就是办公区域太小,没有地方活动,导致久坐,最后就会慢慢的变胖。
2、吃饭太快
吃饭很快也会导致肥胖,因为吃饭很快的话,来不及咀嚼食物就到胃里了,胃部需要很长的时间消化,有时候还没有消化完就吃下一餐了,食物长时间堆积就会转换为脂肪,这也是发胖的原因之一。
3、熬夜
熬夜会影响身体的新陈代谢,新陈代谢变的缓慢也会导致身体肥胖,而且晚上是身体排泄和自我调节最好的时机,没有休息好的话就会造成内分泌紊乱,毒素排泄不出来,最后肯定是慢慢的变胖起来。
4、不运动
平常下班之后也不想在运动了,工作太辛苦,回家只想好好的躺着,就是因为没有运动,导致晚上吃的食物没有消化完,堆积起来就是一身的肉。
夫妻感情越来越淡的原因
脂肪粒越来越多的原因
女生越来越难恋爱的3个原因
为什么上班族会越来越胖 上班族会越来越胖的原因
肥臀女孩不该穿的4样单品 越穿越显胖
是什么原因让皮肤越来越黑
掉发越来越严重的原因 你知道几个
一个家庭越来越穷的真正原因
造成皮肤越来越黑的5大原因
久坐少动加班熬夜是上班族肥胖主因一
离婚越来越多的四个常见原因
婚后夫妻关系越来越冷淡的原因
办公室一族什么原因越来越胖
警惕!乱喝水让你越来越肥胖
男人越来越离不开小三的原因
老公对自己越来越冷淡的原因
坐月子越来越瘦的原因
夫妻关系越来越冷漠的原因
一个男人对你越来越冷淡的原因
造成皮肤越来越黑的原因有哪些
脸越来越大的原因
久坐不动上班族如何减肥?越努力工作的人越容易发胖
女朋友越来越冷淡的原因
孩子越来越懒惰的原因
月经越来越少是什么原因 月经越来越少怎么办
脸越来越大是什么原因
女人对老公越来越冷淡的原因
相貌越来越好看的原因
5个瘦身盲点 越减越肥的原因
滴水观音叶子越来越小的原因
不想上班,为什么越来越多的人不想上班
九个上班习惯让你越来越老
9大减肥克星 让你夏季越来越胖