身体乏力应该怎样治疗
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身身体乏力应该怎样治疗体乏力应该怎样治疗,身体是我们生活的基础,在生活中要注意自己的身体状况,对自己的身体要有了解,以下给大家分享的是身体乏力应该怎样治疗。一起来看看吧。
身体乏力应该怎样治疗1
1、运动调理
对于气虚的朋友在运动方面不适合特别剧烈的活动,因为本身身体就比较弱,而且容易出汗,所以比较适合散步,打太极等慢动作的运动,根据身体情况来决定散步时间的长度,不过一次性运动最好不要超过半个小时,可以采用循序渐进的方法来进行。
2、情志调理
气虚容易出现气滞,气滞会造成血瘀,气滞血瘀的朋友容易出现肝气郁结,情绪容易出现不稳定,易怒和抑郁,所以在平时的生活中要多加注意情绪方面的调节,保持心情愉快,多喝朋友交流。
3、保证充足的睡眠
一定要注意休息,出现气虚的症状的时候引起注意,保持充足睡眠,睡眠可以养气,有助于帮助我们人体恢复元气,消除疲劳。
4、不要久卧
黄帝内经中曾说:久卧伤气,久视伤血。所以如果是气虚的朋友不要过久的躺卧,虽然说气虚容易出现疲劳,身体发懒不想动,但是也要记得要注意活动活动,使气血运行起来,以免长时间的睡卧更加伤气。
5、注意多晒太阳
多晒太阳不仅可以增加阳气,而且还能加速血液循环,提高自身体抗力,另外还能缓解是心情愉悦,可以选择风和日丽的天气亲近自然,记得对于气虚比较严重的朋友不适合长时间晒太阳。
6、饮食方面
其实气虚的朋友重点在于饮食调理,因为方面一定要注意吃一些补气的食物、
首先补气的食物一般都是性平味甘的食物,比如说葡萄,苹果,鸡肉,猪肉等
其次要营养丰富,多吃一些蔬菜水果,五谷杂粮。比较适宜吃的水果有:苹果,葡萄,荔枝,樱桃等。
主食可以多吃一些粳米,糙米,黄豆,黑豆,赤小豆等
肉食:鸡肉,猪肉,鱼肉等
蔬菜:可以多吃一些绿色蔬菜,比如说菠菜,卷心菜,黑木耳等
身体乏力应该怎样治疗2
乏力是一种非特异性的症状,可以是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号,如肿瘤;甚至是生理性的,如过度劳累。乏力主要是患者的自我感受,有一定的主观性,主要是靠与平时的日常活动相比得出的,如平时可以上三层楼,现在上一层楼即感气喘,双腿发软,懒动等。一般来说,肝病患者的乏力程度自轻度疲倦到严重乏力,与肝病的严重程度相一致。肝病患者乏力的发生机制为:
①肝病患者食欲减退,热量摄入不足;
②肝病时糖、蛋白质和脂肪等中间代谢障碍以致能量供应发生障碍;
③肝脏损害时,血内胆碱酯酶含量下降,以及胆盐蓄积抑制胆碱酯酶的活性,引起神经-肌肉传递的生理功能发生障碍;
④肌肉活动产生的乳酸转变为糖原发生障碍,使肌肉细胞中乳酸蓄积过多;
⑤肝病时,肠内缺乏胆汁,脂溶性维生素E吸收障碍,维生素E缺乏可以引起营养性肌萎缩及肌无力现象。
乏力原因
1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳,是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。
2、睡眠不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力。
3、嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的'人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病。
4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。
5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别。
6、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。
7、贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象。
身体乏力应该怎样治疗3
乏力、没有精神,有很多原因:
第一个、是不是存在有一些疾病的情况。任何一种疾病都会使自己精疲力尽,没有精神,比如我们常见讲的肝炎,或者消化道疾病,或者心脏疾病,都可引起身体乏力、没有精神,这是讲的疾病的原因。
第二个、就是普通人群,有时候会觉得身体乏力、没精神,那么常见于没有休息好或者说精神压力过大,或者说最近的工作生活不安定,心情不愉快。
第三、还有一些原因是由于吃药的原因,或者是药物的不良反应,比如心血管有些药物,比如他汀,有引起肌炎肌痛,没有力气,或者说引起最近胃口不好,血压偏低,没有进食造成血压偏低,这些都是一些身体乏力没精神的原因。
植物神经紊乱
植物神经紊乱是生活当中比较常见的一种疾病,只不过它在检查的时候不会出现明显的器质性病变,它本身就属于一种功能性疾病,一旦发病的时候,身体就会出现一系列不适症状,比如神疲乏力、头晕、头痛,而且这种疾病还有一定的隐秘性,很多人就是因为没有找到病因而延误了最佳治疗时机。
体内湿气重
湿气是万病之源,当体内湿气过重的时候,人体也会逐渐出现亚健康的状态,比如气色萎黄,浑身无力,整天昏昏沉沉,没有精神,即使睡眠时间很充足,但是也仍然像没有睡醒一样,而且肠胃功能也越来越差,身材也越来越胖。
如果你都有这些情况的话,要注意定时去除体内的湿气,或许能够帮你改善这种情况。
运动量过少
人的生命在于运动,如果整天不运动,而且还整天宅在家里,身体状况往往不会太好,因此无论是上了年纪的人,还是身体素质较差的人,一定要注意多运动,运动量过少也容易出现类似的问题。
缺钾
一般情况下,我们食谱当中缺钾可能会造成全身没有力气,想走路走不动、疲乏这些常见的情况,特别会出现在一些吃蔬菜水果比较少的老年人群体当中。
另外,现在有很多年轻人吃代餐,不吃饭减肥,这样也会导致钾不够。
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