经常握紧拳头有什么好处
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经常握紧拳头有什么好处,在生活里我们会做握紧拳头这个动作,平时最不在意的一个动作,其实是有很大好处的,如果你还不知道,那就跟着小编来看看经常握紧拳头有什么好处!
经常握紧拳头有什么好处1
反复做握紧拳头又迅速放开的运动的好处:
老年人常炼手指,可以促进血液流通,促进新陈代谢,强化内脏器官和大脑功能,健身健脑,对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效。
紧握拳头,双手十指逐一迅速展开,然后用力屈指握拳,反复锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多会消失。每次30到50次,因人而异。
俗话说十指连心。根据中医理论,手部有6条经络,同心、心包、肺相连的是“阴经”,同大肠、小肠、三焦相连的是“阳经”。阴经通手掌内侧,阳经通手掌外侧。手掌外侧是“伸肌”,内侧是“屈肌”,对内脏器官均有很大影响
扩展资料:
手指操练习方法如下:
一、第一组:
(1)吐气握拳。用力吸足气并放开手指。
(2)可以使头脑轻松。用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒。可使心情愉快。
(3)吸足气用力握拳。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意:握拳时将拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。
(6)双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次。
二、第二组:
(1)抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
(2)将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。对高血压也有效。
(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替作相触的动作,依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经,防止头脑老化。
(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。
(5)两手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。
(6)肘抬至与胸同高的位置上,使各指依次序弯曲,并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
经常握紧拳头有什么好处2
一丶活血化瘀保护血管,经常握拳可以起到活血化瘀保护血管的作用。为什么有些老年人会手脚活动不方便呢
因为他们的血液流动速度在逐渐变慢,久而久之就会出现淤血现象,这对于心脑血管功能下降的人来说是非常危险的。所以,经常握拳可以有效保护血管健康,增强血管壁的弹性。特别是近年来心脑血管疾病处于高发阶段,我们更加不能忽视对自己的保护。
二丶帮助肠胃消化,在进食午餐之后,会产生困顿感,这是因为血液开始送往胃部帮助食物消化,导致脑部供血量下降,大脑才会产生困顿感。如果此时经常握拳的.话可以帮助手部的血液加速循环,继而带动上肢的血液循环,这样一来胃部的血液流动速度也会加速,延缓了大脑的疲劳感,也加快了肠胃的消化。所以,建议大家在饭后多握一握拳头,特别是肠胃不好的朋友,此法可以有效延缓肠胃功能的退化。
经常握紧拳头有什么好处3
采用正确的握拳方法,对人体有很多好处。正确的握拳姿势,能够使手部的肌腱、肌肉组织得到有规律的刺激,会加强局部肌肉力量,增加手指关节稳定,能够防止出现骨骼中,有钙质流失的现象。而且可以增加手掌、手指部位的骨骼密度、强度,能够尽量减少发生手掌部位的病变。
在采用握拳锻炼时,应该掌握正确的握拳时间和握拳方法,能够避免出现肌肉组织,有疲劳性损伤,防止有在握拳后,出现手掌部位有酸痛感。在握拳结束后,可以辅助骨科洗药熏洗,或者是经常用温开水泡手。
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